Гидроаэробика: польза для здоровья и хорошее настроение

Источник материала:

С недавних пор гидроаэробика (аквааэробика) стала обретать повышенную популярность. Человек, находящийся в воде, занимается простыми гимнастическими упражнениями. И это дает превосходный результат! Занимаясь гидроаэробикой хотя бы раз в неделю, можно ощутить прилив жизненных сил и вернуть себе былое здоровье. Так утверждают специалисты.

ЧТО ТАКОЕ ГИДРОАЭРОБИКА

Гидроаэробика - это одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в бассейне. На сегодняшний момент это отличное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть или просто поддерживать себя в тонусе. Благодаря отсутствию больших нагрузок и профилактике некоторых заболеваний, гидроаэробика показана людям разных возрастов и комплекций.

На фото: гидроаэробика как заряд позитива

В Солигорске гидроаэробикой занимаются и молодежь, начиная лет с 17-18, и те, кто гораздо старше.

КОМУ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ГИДРОАЭРОБИКА

Главная составляющая этих тренировок - вода - создает благоприятные условия, при которых эффективность занятий повышается в несколько раз. При этом отсутствует такой высокий уровень нагрузки на человеческий организм как при занятиях на суше. Именно поэтому занятия аквааэробикой рекомендуют пожилым людям, беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами.

Занятия в воде помогают расслабиться, снимают мышечное и нервное напряжение, укрепляют нервную систему. Во время тренировок присутствует и своеобразный массаж, который оказывает окружающая тело вода. Благодаря этому массажу кожа становится прекрасно увлажненной, упругой и эластичной. Водный массаж не дает накапливаться в тренируемых мышцах молочной кислоте, поэтому даже после самых интенсивных тренировок не чувствуются болевые ощущения. И это несмотря на то, что во время занятий гидроаэробикой прорабатываются практически все группы мышц. Кроме того, занятия в воде позволяют разгрузить позвоночник и, добавив специальные упражнения, можно исправить осанку. Важно и то, что гидроаэробика - это самый малотравматичный вид фитнеса.

Людям, которые имеют такое заболевание, как варикозное расширение вен, занятия в воде позволят разгрузить больные сосуды, улучшить циркуляцию крови в организме, наладить отток венозной крови.

Пожилым людям, страдающим заболеваниями суставов, занятия в воде помогут не только постепенно адаптироваться к физическим нагрузкам, но и разработать подвижность суставов конечностей.

Гидроаэробика - способ избавиться от лишнего веса. Те, кто хочет похудеть, выбирают занятия в воде по причине их высокой эффективности. Происходит это за счет преодоления сопротивления воды. Также дополнительное количество калорий сжигается благодаря температуре воды, которая намного ниже температуры тела. Важную роль играет и присутствие в этих занятиях психологического момента. Благодаря тому, что большая часть тела скрыта водой, полные люди чувствуют себя увереннее и комфортнее. Они занимаются с удовольствием и в полную силу, не стесняясь своих габаритов. Гидромассаж, о котором говорилось выше, еще и прекрасное средство для борьбы с целлюлитом.

И еще одна деталь. Занятия, которые проходят под веселую танцевальную музыку, не могут не подарить хорошее настроение, не зарядить позитивом. Так что гидроаэробика – это совмещение приятного с полезным.

Фото автора