Как искать и находить позитивные эмоции: советы

Специально для наших читателей интернет-магазин OZ.by составляет рейтинг самых популярных книг в сегменте «бизнес-литература». В апреле на первом месте в списке книга о том, что сегодня особенно в моде: как при помощи ЗОЖ и позитивного взгляда на жизнь оставаться энергичным и работоспособным. Все это приводит в результате к успеху.

В топ-3 самых продаваемых книг за апрель:

1. Ицхак Пинтосевич. «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья»

2. Ирина Хакамада. «Рестарт. Как прожить много жизней»

3. Брайан Трейси. «Тайм-менеджмент по Брайану Трейси. Как заставить время работать на вас».

В начале книги «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья» автор приводит анекдот: «Блондинка, брюнетка и рыжая после кораблекрушения оказались на необитаемом острове. Решили плыть на большую землю, до которой 10 километров. Отплыли. Через 2 километра выбились из сил и утонула брюнетка. На 5-м километре утонула рыжая. Блондинка проплыла еще 2 километра, подумала, что сильно устала и… повернула обратно.

Эта книга поможет тебе приобрести привычку (и особый навык) доводить начатое до конца».

Мы собрали несколько рекомендаций, которые помогают оставаться полными сил. 

Откуда берется энергия

Суть величия в спорте можно передать следующей формулой. Первая составляющая — поднять энергетический уровень. Вторая — упаковать эту мощность в техническую формулу (техника бега, фехтования, боксирования или любого другого спорта). Третья — психологический настрой на победу. Это формула подходит для любых других побед тоже.

Все базируется на фундаменте большой энергии. Если она есть, есть и силы для работы над техникой. А уже тогда приходит настрой на победу.

Итак, истоки моих поисков энергии лежат в спорте.

Почему выигрыш в лотерею не приносит счастье

Давай вспомним, где находятся твои цели — те самые, которых ты хочешь достичь? Далеко за пределами «зоны комфорта», т.е. там, где не были. И все мы страдаем от скверной привычки: стоит нам приблизиться к выходу из «зоны комфорта», нас непреодолимо тянет вернуться обратно. Так мы лишаем себя возможности достичь цели и перечеркиваем шансы на счастливое будущее. Кстати, знаешь ли ты, что 80% выигравших миллионные призы в лотерею теряют свои деньги в течение первых шести лет? Это тоже легко объяснить. Изменение привычного уклада выносит их из «зоны комфорта». А человек привык возвращаться обратно.

Для расширения «Зоны комфорта» нужно:

1. Заходить в новые места (при этом хвалить себя/вспоминать о своих целях/поощрять себя) и вовлекать других в здоровый образ жизни.

2. Знакомиться с новыми людьми (при этом хвалить себя/вспоминать о своих целях/поощрять себя) и вовлекать других в здоровый образ жизни.

3. Предпринимать новые действия (при этом хвалить себя/вспоминать о своих целях/поощрять себя) и вовлекать других в здоровый образ жизни.

4. Использовать новые схемы поведения (при этом хвалить себя/вспоминать о своих целях/поощрять себя). В этом тебе помогут любимые фильмы. И вовлекать других в здоровый образ жизни. Можешь попробовать новые роли.

В большинстве случаев уже через месяц ты станешь самым экстравагантным, экстраординарным и уникальным человеком в своем кругу. Сам круг существенно расширится.

Знания и убеждения

Если кто-то в твоем возрасте сумел бросить курить, смог похудеть, заняться спортом, прыгать, бегать и сесть на шпагат, значит, ты тоже сможешь! А если это делают миллионы людей в мире, ты сможешь на 1000%. Просто прекрати забивать себе голову отговорками «Я не могу», «Нет сил», «Нет времени», «Я ленивый», «У меня нет силы воли». Это всего лишь словесные конструкции, создавшие реальность, в которой ты живешь. Назови это самогипнозом, аутотренингом для получения негативного результата — и ты не ошибешься. Если много лет подряд твердить: «Я не могу, я ленивый», таким ты себя и сделаешь. Хорошая мантра? Самая популярная в мире!

1. Скажи себе: «Я могу» и найди доказательства из своего личного опыта и опыта других людей, подтверждающих это убеждение. Сделай это и с другими убеждениями о твоем здоровье и энергии. Во все, что ослабляет тебя, не верь! Тому, что вдохновляет тебя, ищи подтверждения!

2. Находи вокруг вдохновляющие истории успеха. Знай: это про тебя! Читай эти истории и моделируй способы действий успешных людей. Представляй, что это ты добиваешься успеха.

Задание:

1. Найди пять историй из жизни людей, которые тебя вдохновляют.

2. Расскажи их своим знакомым. Попроси рассказать тебе подобные истории.

Если они забрасывают тебя пессимистическими, негативными рассказами, знай, эти люди — «черные дыры» для тебя и твоей жизни. И тем не менее продолжай рассказывать им вдохновляющие истории!

Развивай позитив: упражнения

На протяжении трех недель каждому событию, которое тебя расстраивает, давай по три возможных объяснения. Останавливайся на том, которое тебе более приятно.

Три недели говори с собой самым сексуальным тоном. Особенно в минуты, когда злишься или ругаешь себя.

Всякий раз, когда у тебя случается что-то неприятное, говори: «Зато у меня…» (и добавляй, что приятное происходит в твоей жизни сейчас). На каждый неприятный факт вспоминай по три приятных.

Таким образом ты превратишь свою жизнь в отдых. В этом состоянии ты сможешь работать намного эффективнее, а люди будут к тебе тянуться.

Как правильно бегать

Если бы мы вздумали мы на полгода уложить в кровать Майка Тайсона, для надежности связав его крепкими ремнями, то спустя этот срок он не сможет пройти и несколько шагов. У него попросту атрофируются мышцы.

1. Бегать нужно минимум 3 раза в неделю, а лучше каждый день.

2. Начинай бегать с 5 минут. Каждую неделю увеличивай время на 5 минут, пока не дойдешь до получаса.

3. Беги в ритме, в котором легко можешь разговаривать вслух.

4. Дыши так, чтобы хватало кислорода, а организм сам настроился на дыхание. Если ты делаешь наши дыхательные упражнения, мышцы легких и диафрагма уже подготовлены. Тебе будет легко! Старайся вдыхать больше, чем привык.

5. Представляй себе результаты, которые хотел бы получить в своей жизни. Мечтай! Повторяй про себя формулы самовнушения (аффирмации).

6. Говорит себе «С каждым шагом я наполняюсь энергией, силой и легкостью».

7. Радуйся своим успехам в беге и празднуй их. Влияй на окружающих, чтобы они тоже начали бегать. Общайся с любителями бега, перенимай их положительные качества.