Названы самые полезные для сердца продукты‍

Источник материала:

Медики в области кардиологии отмечают, что на работу сердца очень хорошо влияют орехи, в особенности грецкий, миндаль и фундук. Но вот важное замечание - орехи должны быть не  жареными.

Так как орехи содержат высокое количество витамина Е, попадая в организм они снижают уровень холестерина, а омега-3 жирные кислоты служат профилактикой аритмии.

Так же полезны для сердца овсяные хлопья, жирная рыба (форель, сардина, семга), цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты).

В качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний нужно на регулярной основе употреблять свежие ягоды с высоким содержанием антоцианов и флавон. Это ежевика, черноплодная рябина и прочее.

Также не стоит забывать о томатах, в которых содержится много антиоксиданта ликопина. Он борется с образованием раковых клеток.

Для хорошего артериального давления поможет клетчатка. А картошка приведет в тонус сердце.

А американские диетологи провели множество исследований в поисках наиболее оптимального режима питания, который не только укрепит здоровье, но и поможет эффективно похудеть.