Главная
Гороскопы
«На голодный желудок». Минчанка - о том, как 30 дней качала пресс по десять минут
28.05.2019 18:17
—
Разное
|
«Пресс к лету» — такое называние придумала для своего челленджа тренер и танцовщица поул-денс Екатерина Погребицкая. Каждое утро на протяжении тридцати дней она тратила около десяти минут, чтобы качать пресс, и делилась упражнениями в инстаграм. Девушка объяснила GO.TUT.BY, почему в ее фото «до и после» сложно рассмотреть разницу — и чем задумка будет полезна новичкам. Екатерина Погребицкая — та самая белоруска в вышиванке, в проекте ТНТ «Танцы». Яркий номер понравился жюри, и девушка услышала заветное: «Вы в „Танцах“!». Следующий этап — импровизацию — пройти, увы, не удалось. — Мне достался хип-хоп, это не совсем мой стиль, — признается Екатерина. — Но даже такое недолгое участие в проекте — это было очень круто. Знакомишься с новыми людьми, пробуешь себя на телевидении. После конкурса девушка вернулась в Минск — она руководитель и преподаватель в студии танца и акробатики на пилоне Go Up. Еще она ведет блог в инстаграм, где публикует не только фото своих эффектных шпагатов, но и, например, урок по базовой разминке. Весной Екатерина задумала челлендж: тридцать дней подряд качать пресс. — Во-первых, я сама очень люблю эти упражнения. Мне нравится, как выглядит подтянутый животик, как «горят» мышцы пресса. Во-вторых, ученицы в студии часто спрашивали, какие упражнения можно делать дома: все хотят к лету быть красивыми. Я решила, что если выкладывать упражнения в инстаграм, мотивации будет больше: так ты даешь обещание заниматься не только себе, но и другим. Каждый день в сторис Екатерина публиковала упражнения на день: скручивания, планки, подъемы туловища и так далее — старалась чередовать, чтобы работали все мышцы. Программа до сих пор есть в инстаграм девушки, повторить может каждый. — С утра на голодный желудок я выпивала стакан воды и начинала качать пресс. Упражнения занимали около десяти минут. Я видела, что в первый день со мной занималось около ста человек, а до конца марафона дошло только 43. Какой результат? У Екатерины на фото «до и после» разницу не найти — какой был подтянутый животик, такой и остался. Впрочем, девушка на визуальные изменения для себя даже не рассчитывала: кроме утренней зарядки, в ее расписании уже давно тренировки по нескольку часов в день. — С моим уровнем физнагрузки больших отличий от упражнений не будет. Я могу показать больше, только если начну «сушиться», как бодибилдеры, — объясняет тренер. — Зато для меня это был отличный способ взбодриться утром. Для новичков в спорте результат от коротких упражнений будет заметным: визуально — только если вместе с упражнениями они пересмотрят питание. — Девушки писали, что стали стройнее, мужчины — что застегнули ремень на одну дырочку ближе. Чтобы добиться максимальной разницы, нужно следить за едой. Если тридцать дней подряд упражняться, но выбирать не слишком полезные продукты, пресс, хоть и укрепится, но визуально не изменится. А если у вас нет цели похудеть, эти десять минут с утра могут стать той самой полезной для здоровья минимальной физнагрузкой, на которую удастся выкроить время. Читайте также  Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
«Пресс к лету» - такое называние придумала для своего челленджа тренер и танцовщица поул-денс Екатерина Погребицкая.
|
|