"Не больше 180 часов в год сверхурочно". Как работать, чтобы не заболеть и не умереть от перегрузки

Источник материала:

Японская государственная телерадиокомпания NHK признала, что их сотрудница умерла от переработки. За месяц она отработала 159 сверхурочных часов. ВОЗ также пришла к выводу, что стресс на рабочем месте может привести к психическим расстройствам. Какие в Беларуси есть ограничения по сверхурочной работе, кто должен ее контролировать и можно ли получить компенсацию, если переработка сказалась на здоровье.

Работать сверхурочно в Беларуси можно не больше десяти часов в неделю

Пункта о том, что 8-часовой день, — это норма, в белорусском законодательстве нет. Наниматель сам регулирует продолжительность рабочего дня. При этом ежедневная работа с учетом сверхурочного времени не должна превышать 12 часов.

— Для некоторых работников законодательство позволяет устанавливать продолжительность смены свыше 12 часов, но не более 24 часов, — рассказывает Евгений Бурый, юрист корпоративной практики юридической компании REVERA. — К ним относятся, например, работники охраны, организаций здравоохранения, обеспечивающие и осуществляющие непрерывный процесс оказания медицинской помощи и круглосуточный уход за больным, сотрудники объектов придорожного сервиса с круглосуточным режимом работы, те, кто обеспечивает работу котельных.

По словам юриста, по Конституции и Трудовому кодексу рабочее время человека не должно превышать 40 часов в неделю, а сверхурочные работы — 10 часов в рабочую неделю. При этом в год человек не должен работать сверхурочно более 180 часов. За сверхурочную работу положена доплата.

— Кроме этого, Минтруда и соцзащиты устанавливает нормы рабочего времени на календарный год. Так, в 2017 году норма для работников с 5-дневной рабочей неделей с выходными днями в субботу и воскресенье — 2019 часов. Этими нормами наниматели руководствуются при нормировании рабочего времени на другие периоды года, — отмечает Евгений.

По его словам, все эти ограничения применимы только тогда, когда сверхурочная работа оформляется документально. Если наниматель просто просит сотрудников задержаться или в компании на неформальном уровне принято перерабатывать, и вы это делаете, то по закону это считается добровольным безвозмездным трудом. И за то, как он отразится на здоровье, человек отвечает сам.

В каких случаях можно просить компенсацию?

Оказывается, что в некоторых ситуациях человек может потребовать с компании компенсацию, если считает, что сверхурочная работа негативно сказалась на его здоровье. Это возможно, например, когда в компании ненормированный рабочий день. То есть ситуация, когда работник эпизодически может привлекаться к работе по распоряжению нанимателя сверх установленной продолжительности рабочего времени.

— Однако, переработка не считается сверхурочной, а за ненормированный рабочий день человеку предоставляют дополнительные дни отпуска. — объясняет Евгений. — Так вот, если в такой ситуации человек привлекался к работе после рабочего дня не эпизодически, а регулярно и достаточно часто, и в результате это навредило его физическому или моральному здоровью, то он может потребовать компенсацию.

Эксперт отмечает, что из-за переработок могут возникнуть профессиональные заболевания. Для каждого из них Минздрав утвердил конкретный перечень вредных и опасных производственных факторов. Регулярная работа сверх установленных пределов к таким факторам не относится.

— Да и вряд ли когда-либо будет признана таким фактором, — оценивает ситуацию юрист.

Кто контролирует сверхурочную работу?

Контролировать сверхурочную работу в первую очередь должен сам сотрудник. Однако наниматель должен следить за тем, чтобы не было переработок за календарный период.

— Работодатель не должен контролировать переработки, когда человек остается на работе сверхурочно исключительно из-за того, что в компании «так принято», а «уходить в шесть» негласно считается признаком дурного тона, — говорит Евгений Бурый.

Нанимателя также могут привлечь к ответственности за регулярные переработки сотрудников. Это касается компаний с нестандартным режимом рабочего времени, например, ненормированным рабочим днем. Если по итогам учетных периодов выяснится, что сотрудник регулярно перерабатывал, наниматель может получить штраф от 4 до 20 базовых величин (от 92 до 460 рублей) по ч. 4 ст. 9.19 КоАП (Hарушение законодательства о труде).

Учет и нормирование рабочего времени, своевременность и полноту оплаты труда, систему охраны труда в компаниях проверяет Департамент государственной инспекции труда. Это могут быть плановые и внеплановые проверки.

«Работать с трудоголиками, как жить с алкоголиками: велик соблазн начать перерабатывать»

Елена Коян, врач-психотерапевт, заведующая амбулаторным отделением Минского городского центра пограничных состояний, рассказывает, что клиенты с проблемой трудоголизма не обращаются, потому что не осознают, что это проблема. Однако часто приходят очень уставшие люди, которые уволились с работы и боятся найти новую, так как опасаются того, что там станут такими же трудоголиками.

— Люди терпели до последнего, напрягали себя, перерабатывали, а потом организм начал болеть физически, и для некоторых единственным выходом стало увольнение. Таких людей надо научить понимать свои потребности, желания, отстаивать свои интересы, заботиться о себе. Ведь человек тоже во многом может влиять на рабочие процессы и на систему в компании, где он работает.

По ее словам, при трудоголизме человек хочет казаться хорошим, чтобы его не отвергали, он ориентирован на успех и достижения. Как правило, он не осознает своей проблемы.

— Такие люди, как белка в колесе крутятся, пока не устанут. А когда устали, уже поздно. Уже есть болезни, депрессия, могут появиться проблемы с алкоголем, рушится семья. Трудоголики часто приходят на консультацию с плохим настроением, усталостью, тревогой, они не делают акцент на том, что много работают, потому что это явление «социально одобряемое». А на то, что это вредит и это расстройство, человек не обращают внимание.

— Как это вредит?

— Как и любая зависимость, эта приводит к тому, что человек заменяет ею всю свою жизнь. Ведь в жизни есть много всего интересного — хобби, друзья, семья. А здесь все начинает уходить в сторону, и на первое место выходит работа. Человек считает, что только на работе может себя реализовать и быть успешным.

— Может ли переработка стать причиной смерти?

— Если человек много времени тратит на работу, время сна уменьшается, он не отдыхает, забывает поесть. Он начинает истощаться психически, затем присоединяется физическая усталость. Это может привести к истощению организма, заболеваниям. И скорее, человек умирает от последствий того, что много работал. Прямой связи, что ты много работаешь и от этого остановилось сердце — нет.

— Как понять, что ты зависим от работы?

— Когда большая часть вашей жизни посвящена работе. Это может дойти до того, что человек не помнит, когда последний раз был в кино, ужинал вместе с семьей или куда-то с ней выходил. Когда ты понимаешь, что кроме работы и решения вопросов по ней, ничего другого практически нет.

— Какой процент времени должна занимать работа, чтобы ты понял, что трудоголик?

— Все зависит от степени вхождения в трудоголизм. Это поэтапный процесс. Сначала ты проводишь на работе на два-три часа больше времени, затем приходишь домой, и в свое личное время начинаешь заниматься работой.

— Если вас в выходной день мучает совесть, что вы не работаете…

— Это признак трудоголизма. Человек не может расслабиться, не наслаждается выходными, а думает о работе. И почувствовать себя живым и реализованным может только там.

— Что делать, если в компании, где работает человек, работать сверхурочно — это норма?

— Это беда. Особенно, если твой руководитель трудоголик. Но это еще переносимо, если ты перерабатываешь на работе, а потом приходишь домой и можешь отключиться: заняться домашними делами, посмотреть сериал. А если поощряется, чтобы ты в такой ситуации работал и дома, то у многих сотрудников в компании будет трудоголизм.

— Что делать в этой ситуации?

— Если в организации это приветствуется, начальник это поддерживает, то можно попробовать не оставаться на работе дольше рабочего времени. Если это не приветствуется, тебя или уволят, или ты отстоишь свои права, и с тобой будут считаться.

Человек должен понимать, что не хочет так работать, и не втягиваться в эту систему. Если не получается, и все-таки настаивают на работе, плохо относятся к тому, что ты уходишь с работы вовремя и не хочешь перерабатывать, тогда надо менять работу. Потому что находясь в этом пространстве, велик соблазн стать трудоголиком. Это все равно, что жить с алкоголиками. Сопьешься. Да, можно сопротивляться, но соблазн будет велик и, если есть слабинка и предрасположенность, то это повлияет, ты этим заражаешься и незаметно можешь войти в переработку.

— А если у тебя нет возможности уйти с работы, где переработки поощряются, что тогда делать?

— Тогда важно понимать, что «я буду работать на этой работе, потому что она меня устраивает, но велика вероятность, что я могу втянуться и дойдет до того, что начну работать и дома». Чтобы это не произошло, нужно составлять план и стараться большую часть работы делать в офисе, делиться ею с другими и не все на себя брать. Для трудоголиков свойственно много на себя брать: «я это сделаю, и то, а что здесь сложного?» Нужно научиться говорить «нет» и понимать, что, если приветствуется работать десять часов в сутки, то надо уложиться в это время, и дома не работать, а посидеть с семьей, поужинать, поговорить, погулять просто по улице, на выходных постараться куда-то выехать на природу, сходить в гости.

Обязательно нужно, чтобы был контраст: вот есть рабочее время, а есть время на другую жизнь — без работы. И окружать себя нужно более позитивными людьми, сделать переоценку ценностей, а иногда просто ничего не делать и акцентировать это. Вот я сейчас просто буду валяться в кровати, потому что так хочу, а не потому что устал и у меня нет сил. Это такая ситуация, как будто человек учится не пить. Ему так же надо научиться не работать дома. Надо распределять свою работу так, чтобы если и задерживаться на работе, то ненадолго. Это важно сделать самому человеку, если он попадает в систему, где работа сверхурочно приветствуется.

— Кто чаще всего страдает от трудоголизма?

— Люди интеллектуального и творческого труда. Например, актеры, когда у них много съемок, бизнесмены, любят переработать и в силу обстоятельств, и часто входят в трудоголизм врачи, люди, у которых работа связана с компьютерными технологиями, журналисты, юристы, экономисты, бухгалтеры, преподаватели.

— А кто никогда не будет страдать трудоголизмом?

— Рабочие, те, кто занимается физическим трудом. У них рабочий день закончился, и они ушли. Нет потребности работать по ночам.