Как быстро заснуть. Медитация для сна
03.04.2020 20:02
—
Новости Общества
|
Медитация - это один из способов нормализации сна и борьбы с бессонницей.
Есть такая древняя японская техника. Называется 4-7-8. Садимся удобно, расслабляем ноги, расслабляем плечи. Любую руку кладем себе на грудь посередине, чтобы контролировать то, что и как мы дышим. Дышать будем животом. Язык нужно поднять к верхнему небу за передними зубами. На 4 медленных счета носом делаем вдох. Раз, два, три, четыре. Теперь, не опуская язык, задерживаем дыхание на 7 счетов (считаем до 7). Следующее. Слегка приоткрываем рот и делам свистящий выдох на 8 счетов (считаем до 8). Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
Медитация - это один из способов нормализации сна и борьбы с бессонницей. Есть такая древняя японская техника. Называется 4-7-8. Садимся удобно, расслабляем...
|
|