Как быстро заснуть. Медитация для сна. 21.by

Как быстро заснуть. Медитация для сна

03.04.2020 20:02 — Новости Общества |  
Размер текста:
A
A
A

Источник материала:

Медитация - это один из способов нормализации сна и борьбы с бессонницей.

Есть такая древняя японская техника. Называется 4-7-8.

Садимся удобно, расслабляем ноги, расслабляем плечи. Любую руку кладем себе на грудь посередине, чтобы контролировать то, что и как мы дышим. Дышать будем животом.

Любую руку кладем себе на грудь посередине

Язык нужно поднять к верхнему небу за передними зубами. На 4 медленных счета носом делаем вдох. 

Раз, два, три, четыре.

Теперь, не опуская язык, задерживаем дыхание на  7 счетов (считаем до 7). 

Следующее. Слегка приоткрываем рот и делам свистящий выдох на 8 счетов (считаем до 8).

 
 
Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
Медитация - это один из способов нормализации сна и борьбы с бессонницей. Есть такая древняя японская техника. Называется 4-7-8. Садимся удобно, расслабляем...
 
 
 

РЕКЛАМА

Архив (Новости Общества)

РЕКЛАМА


Яндекс.Метрика