Короткие пробежки на 45% сокращают риск заболеваний сердца

Источник материала:

Москва, 30 июля. Известно, что регулярные пробежки полезны для здоровья - последнее исследование показало, что даже семь минут бега в день могут сократить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. В среднем бегуны живут на три года дольше своих неспортивных ровесников, сообщают Healthvesti.

Ученые из Университета Айовы проанализировали данные более 55 тысяч человек от 18 до 100 лет, собранные за 15 лет. За это время 3 тысячи участников эксперимента умерли, из них 1217 случаев были связаны с болезнями сердца.

Анализ показал, что люди, регулярно занимавшиеся бегом, снизили риск умереть от каких-либо причин на 30% и на 45% - от сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта. Кроме того, бегуны живут примерно на три года дольше.

Ученые утверждают, что вовсе не обязательно изводить себя утомительными тренировками - чтобы поддерживать тонус, достаточно всего семь минут бега в день.

В среднем, люди, которые бегают 50 минут в неделю, также укрепляют организм как те, кто бегает более трех часов.