15 минут движения в день продлевают жизнь

Источник материала:

Исследователи из Национального института здоровья Тайваня выяснили, что совсем необязательно изнурять себя тяжелыми тренировками. Не нужно бегать по пять километров в день или плавать по часу в бассейне ежедневно.

Ученые провели эксперимент, который длился 8 лет. В нем приняли участие более 400 тысяч человек. Исследователи выяснили, что участники, которые посвящали около 15-20 минут в день физическим нагрузкам, имели на 15% меньше шансов умереть раньше, чем те, кто этого не делал. Каждую девятую смерть от рака в группе, не занимавшейся физическими упражнениями, можно было предотвратить.

Тренажеры, на которых нам приходилось проводить много времени, теперь можно использовать ради удовольствия. В приоритете остается только велосипед. На нем можно преодолеть огромные расстояния, а также избавиться от многих проблем со здоровьем. Кроме того, ученые считают, что быстрая ходьба тоже является умеренной нагрузкой.