Люди помнят душевную боль дольше, чем физическую

Источник материала:

Медики признали, что обиды, оскорбительные слова могут принести человеку такую же боль, как и физические травмы. При этом след от боли душевной остается на более долгое время, чем от физической, сообщают «Известия науки».

Британские ученые провели исследование, в ходе которого добровольцы должны были вспомнить, когда за последние пять лет они испытывали сильную физическую боль и когда страдали от так называемой «социальной» боли, вызванной предательством, оскорблением, обманом или чувством покинутости.

Участников исследования также попросили сравнить боль, которую они чувствовали в момент эмоционального кризиса, с той, которую испытывают в настоящее время. Оказалось, что воспоминания о боли, вызванной неприятным событием, остаются в сознании гораздо дольше, чем память о физической боли.

Почему же люди так упорно продолжают вспоминать о полученных психологических травмах даже спустя долгое время?

По мнению ученых, эти два вида боли имеют разные функции. В то время как физическая боль учит человека не повторять действий, которые могут повредить его здоровью, «социальная» боль учит лучше ориентироваться во взаимоотношениях с людьми.

Однако последствия этого вида переживаний длятся дольше и могут стать причиной затяжных эмоциональных проблем или депрессий. Чтобы этого не допустить, психологи советуют научиться спокойнее реагировать на раздражители и устраивать так называемые эмоциональные разрядки.

Столкнувшись с хамством рекомендуется, в первую очередь, выдержать паузу. Нескольких секунд достаточно, чтобы оценить ситуацию и, если необходимо, дать уверенный, спокойный ответ обидчику. Таким образом, он не сможет добиться главного — вывести вас из себя.

Еще один совет — нужно научиться разделять внешние обстоятельства и свой внутренний мир. Когда напряжение между людьми возрастает, попробуйте вздохнуть полной грудью, сосчитать до десяти и мысленно соорудить между собой и другим человеком стеклянную стену.

Уверенная реакция на оскорбление — это умение подняться над ситуацией и обесценить обиду. Этого можно достичь, научившись реагировать не непосредственно на обиду, а на то, что стоит за ней. Так, не ответив на конкретную грубость, можно спокойно поинтересоваться у обидчика, доволен ли он, стало ли ему легче. То есть показать ему, что он делает вам больно, но вы можете с этим справиться. Психологи считают, что высшее мастерство в общении — это умение без личного ущерба помогать агрессору освобождаться от его негатива.

Выпустить пар также помогут как психологические тренинги, так и физические упражнения. Один из психологических методов называется «теплый и горячий стул», подходящий для супругов и постоянных партнеров, для родителей и детей. Методика позволяет устроить разрядку.

Суть методики проста. Один из партнеров садится на «горячий» стул, другой ругает его в течение нескольких минут. С одной стороны, каждый выплескивает наболевшее, с другой — получает информацию о проблемах, волнующих партнера. Потом меняются ролями.

Затем «теплый» стул: надо по очереди похвалить друг друга. Хорошее тоже важно вспомнить, ведь к нему быстро привыкают, но, по правде говоря, также быстро и забывают.

Побороть негатив поможет физическая нагрузка: быстрый бег, «бой» с боксерской грушей, бой с тенью, сжимание и разжимание кулаков.

Если же состояние напряжения, беспокойства не покидает, обращайтесь к специалистам — психологам, психотерапевтам. Для начала можно использовать телефоны доверия и психологической помощи. Если там не помогут, уж точно подскажут, куда обратиться.

Для взрослых телефон в Минске — 290-44-44 (круглосуточно). Для детей и подростков — 315-00-00 (круглосуточно). Кризисная телефонная информационная линия по проблемам семьи и детей Минского городского центра социального обслуживания семьи и детей 247-32-32 (круглосуточно). Теги: Минск