Коктейль против осенней хандры

Источник материала:

Осенью на меня нападает уныние, все валится из рук. Вроде и повода для плохого настроения нет, а все равно как-то не по себе. Что делать?Алина Викторовна, 45 лет, Гродно

— Добавляйте в свое меню продукты, которые укрепляют нервную систему и способствуют позитивному настроению, — рекомендует врач-терапевт Нина ИЩЕНКО. — Это красный перец, морковь,  печеный картофель, киви, груши, бананы, виноград, все цитрусовые. Хотя бы изредка балуйте себя темным шоколадом и грецкими орехами. Ешьте сыр твердых сортов. По утрам готовьте себе энергетический коктейль: нужно взбить в блендере отвар овсянки (20 г хлопьев на 200 мл воды), 4 грецких ореха, 1 десертную ложку меда, 50 г брусничного варенья, 4 ч. л. свежевыжатого грейпфрутового сока и выпить. После такой зарядки вы сразу почувствуете себя значительно бодрее.