Правила безопасного загара, или Как не обгореть на солнце

Если вы думаете, что вооружившись кремом для загара, вы защищены от неприятностей в виде солнечных ожогов, вы ошибаетесь! Более того, солнечные ожоги – далеко не единственное негативное последствие пребывания на открытом солнце.

Первое, на что стоит обратить внимание перед походом на пляж, это вовсе не выбор солнцезащитных средств, гораздо важнее – общее состояние здоровья. Если вы принимаете какие-либо лекарственные средства, проконсультируйтесь с врачом – не навредит ли вам пребывание на солнце: некоторые виды лекарственных препаратов повышают чувствительность кожи и могут усиливать действие препаратов, а также вызывать аллергические реакции при «контакте» с ультрафиолетовым излучением.

В частности, необходимо воздержаться от длительного пребывания на солнце людям, принимающим антибиотики, оральные контрацептивы, антигистаминные препараты и антидепрессанты. Также с осторожностью следует относиться к солнечным ваннам людям, страдающим кожными заболеваниями и использующим для их лечения и профилактики различные лекарственные крема и мази.

При наличии на коже повреждений, даже мелких порезов и царапин следует внимательно подходить к выбору средств защиты от ультрафиолета. Перед походом на пляж все раны лучше залечить, используя лекарственные средства на витаминной основе – это, во-первых, ускорит процесс заживления, во-вторых, снизит вероятность аллергии при использовании солнцезащитных средств.

Важно также помнить, что загорать без вреда для здоровья можно только в определенные часы, когда солнце менее агрессивно – это время до 12 и после 15 часов дня. Но даже в это время находиться на солнце без средств защиты кожи нельзя, а выбирать их следует, исходя из типа и оттенка кожи.

Немаловажным в вопросах безопасного загара является соблюдение режима питания и поддержания водного баланса. Так, загорать сразу после еды или натощак нельзя: после приема пищи должен пройти как минимум час, прежде чем ваш организм будет готов к приему солнечных ванн, во время которых необходимо пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания организма и пересушивания кожи.

Следите за положением тела – долго находится в одной позе плохо не только с точки зрения «перегрева» какого-то одного участка кожи, но и в смысле возрастающего риска нарушения кровообращения. Наиболее безопасный и ровный загар получается «в движении». В этой связи пляжные игры – прекрасный способ провести время с пользой.

И, пожалуй, самое важное – как только вы почувствовали недомогание или заметили покраснение на коже, лучше всего переместиться в прохладное помещение. Помните: ваш организм чувствует, когда солнечной энергии ему достаточно – он даст вам об этом знать – слушайте его!