Как за 2 дня восстановиться и умственно, и физически

Источник материала: Flytothesky

Отсутствие или нехватка банального отдыха весьма печальным образом сказывается на нашем физическом, умственном и моральном состоянии. Мы выглядим измождёнными и ощущаем себя выжатыми. Продуктивность начинает стремиться к нулю, а все усилия не приводят ни к каким успешным результатам. Если вы проводите дни и ночи, работая над сложнейшими проектами, и пытаетесь совместить работу с домом, то ничем хорошим это точно не закончится. Перерывы и передышки нужны всегда, иначе ваша «батарейка» сядет задолго до планируемого срока. Попробуйте восстановиться и умственно, и физически буквально за пару дней. Такой экспресс-отдых – это всё же не панацея, но и он может быстро подзарядить и оживить вас.

1. Подключитесь к природе

Этот способ не призывает вас провести два дня безвылазно в парке или ближайшем лесу: просто выделите пару часов утром и вечером, чтобы насладиться свежим воздухом и послушать звуки природы. Оставьте свой телефон дома и не звоните сами никому. Обратите внимание на мельчайшие детали: рассмотрите птиц, цветы, насекомых. Поверьте, вам это понравится. Если у вас нет никакой возможности пойти в ближайший парк, к пруду или в лес, тогда отправляйтесь на дачу. Это тоже не самый плохой способ соединиться с природой.

2. Просыпайтесь до восхода солнца

Если вы страдаете от информационной перегрузки, то вы знаете, как трудно мыслить чётко и ясно, а также принимать правильные решения. Вы даже можете высыпаться, но всё равно быть измотанным. Проблема в том, что вы отправляетесь спать и просыпаетесь в неправильные часы. Ложитесь спать раньше и вставайте до восхода солнца. Вы не только будете более энергичны, но и сумеете выполнить больше задач в течение всего дня. А пока другие спят, вы можете наслаждаться живописным пейзажем за окном или пересмотреть свои жизненные приоритеты и цели.

3. Массаж

Лучше всего, конечно, посетить профессионального массажиста, однако если вам это не совсем по карману, прибегните к помощи близких, мужа (жены) или даже собственного ребёнка. Массаж – это быстрый способ оживить ваше тело и ум в считанные минуты, а если вы будете делать его регулярно, то вы забудете о стрессе, головных болях и болях в спине, снимете мышечное напряжение и улучшите сон.

4. Сделайте пробежку рано утром

Утренняя пробежка даст вам самый настоящий прилив энергии, ваше настроение повысится, а негативные мысли сами собой испарятся. Не изнуряйте себя марафоном, десятиминутной пробежки в умеренном темпе будет достаточно, чтобы перезагрузить мозг и взбодрить тело, кстати, так можно скинуть и пару лишних килограммов. Если вы не можете бегать из-за определенных проблем со здоровьем, займитесь ходьбой. Утренние прогулки бодрым шагом – это не тяжелые физические нагрузки, но они тоже полезны.

5. Проведите 2 дня вне интернета

Наверняка вам трудно представить себе даже час без интернета. Многие из нас стали одержимы социальными сетями: мы проверяем Facebook или Twitter перед сном и сразу после пробуждения. Более того, мы чуть ли не круглые сутки находимся в сети, не понимая, что тратим своё драгоценное и безвозвратное время, плюс портим психическое и физическое здоровье. Для того чтобы перезагрузить ум и тело, решительно отключайтесь от Интернета минимум два дня в неделю. Утренняя йога, короткая пробежка и чтение перед сном намного лучше, чем социальные сети.

Текст: Flytothesky.ru