Заставьте свой мозг работать более энергично

Источник материала: Flytothesky

Часто говорят, что люди ненавидят перемены. Хотя было бы правильнее сказать, что перемены ненавидит наш уставший и замученный мозг. Обработка любой входящей информации требует от мозга активности и энергии. С его точки зрения, изменение означает изучение чего-то нового, а значит, создание новых нейронных соединений. Это сложный биологический процесс, который будет идти со скрипом, если мозг устал и не готов к этому. Наша молниеносная и отчасти хаотичная жизнь не дает ему времени аккумулировать достаточно энергии. Проанализируйте свою повседневную занятость, плюс нездоровые привычки в плане еды, сна, образа жизни, и вы поймете, почему ваш мозг еле шевелится. Но вам вполне по силам его взбодрить!

1. Улучшите свои привычки

Ваши привычки либо поддерживают, либо подавляют мозговую деятельность. Физическая активность, нормальный сон и правильное питание являются тремя наиболее важными компонентами пополнения ресурсов вашего мозга. При наличии этих компонентов в вашем образе жизни вы стимулируете рост мозговых клеток, улучшая его когнитивные свойства. И наши привычки оказывают огромное влияние на этот процесс.

2. Бросьте вызов своему мозгу

Наше тело требует упражнений, чтобы тренировать мышцы и улучшать выносливость. Представьте себе, мозгу тоже нужны аналогичные тренировки. Бросьте ему вызов и дайте чуть больше нагрузки для развития познавательной гибкости. Начните больше читать, так как это ведет к накоплению свежих идей, перспектив и интересов. Рабочая память является «сырьем» для творчества. И это сырье может быть создано за счет поглощения новой информации.

3. Давайте мозгу передышки

Наш мозг содержит около 100 миллиардов нейронов. Несмотря на то, что весит он чуть больше килограмма, мозг потребляет от 20 до 25 % энергетических ресурсов нашего организма. Он контролирует почти все, что мы делаем и поэтому быстро устает. Обязательно давайте ему передышку, по крайней мере каждый час, или даже чаще, если вы чувствуете усталость и стресс. Несколько идей: вставайте из-за рабочего стола, прогуляйтесь, перейдите к легкой задаче другого плана, например, к небольшой уборке, десятку отжиманий или просто помедитируйте. Многие творческие идеи приходят именно тогда, когда мозг расслаблен.

4. Мыслите позитивно

Ваш мозг не может полноценно работать, если вы живете только негативными эмоциями. Они ослабляют креативность, мыслительные процессы, память и планирование. А вот положительные эмоции их, напротив, усиливают. Время от времени мы все сталкиваемся с плохими мыслями, поэтому научитесь от них абстрагироваться. Найдите что-нибудь смешное в Интернете, поболтайте с другом, сыграйте в игру или разгадайте кроссворд, чтобы улучшить свое внутреннее эмоциональное состояние.

Мозг фактически вовлечен во все, что вы делаете, и контролирует все ваши мысли, действия и чувства. Научитесь «ухаживать» за ним так же, как за своим физическим телом: улучшайте привычки, подкидывайте мозгу побольше «пищи для пережевывания», давайте ему отдохнуть и всегда направляйте мысли в позитивное русло.

Текст: Flytothesky.ru