Как вести свой дневник размышлений: 10 советов

Источник материала: Flytothesky

Любая жизнь – это история с началом, развитием и концом. Ведение дневника своих мыслей позволяет нам рассказывать наши истории: как мы видим, чувствуем и ощущаем их – даже если это только для нас самих. Это средство заземления себя в нашей жизни и отслеживания своих недостатков и достижений. Дневник помогает нам пережить моменты слабости или напомнить о наших победах или прорывах. Обращайтесь к своим старым записям, чтобы найти новое и более глубокое понимание текущего этапа вашей жизни.

1. Записывайте, что для вас важно.

Это могут быть, например, разговоры и повседневные ежедневные события. Или же используйте более медитативный подход, ориентируясь на сложные проблемы или ситуации. Упоминайте вещи, приносящие вам радость и приятные эмоции, а также маленькие моменты, которые вы хотите зафиксировать.

2. Используйте ручки / маркеры / карандаши / наклейки.

Они помогут вам достичь оптимального самовыражения и мотивировать вас сесть и приступить к записям. Вы можете сделать свой дневник простым или, напротив, ярким и красочным, как вам нравится. Однако помните, что эстетика не так важна, как сам контент.

3. Не увлекайтесь идеей совершенства.

Дневник – это отражение самих себя, а мы далеки от совершенства. Не вырывайте страницы; не прекращайте писать, потому что вам не нравится, как выглядит какая-то запись; не сдавайтесь, потому что вы потеряли свою любимую ручку. Позвольте вашему дневнику быть таким же несовершенным, как и вы.

4. В дневнике необходимо количество, а не качество.

Пишите каждый день, даже если это всего лишь несколько предложений. Даже если это всего лишь понравившаяся цитата или песня, которую вы сейчас напеваете. Помните, ваши записи – только для вас. Вам не нужно учитывать количество слов, и здесь нет лимита символов. Вы просто вырабатываете у себя привычку фиксировать свои мысли и ощущения.

5. Ежедневно выделяйте определенное время на записи.

Создайте ритуал, если хотите. Допустим, пусть это будет вечернее время после принятия душа перед сном. Сделайте себе чашку чая, расслабьтесь и запишите что-нибудь в свой дневник.

6. Иногда вести дневник нелегко.

Начало и постоянное участие в этой деятельности является самой сложной частью. Вы можете уставать, испытывать соблазн отправиться спать или просто не хотеть что-то писать по причине отсутствия вдохновения. Вы можете думать, что у вас нет ничего интересного для записей, однако сделайте усилие над собой и зафиксируйте хотя бы пару мыслей.

7. Если вы пропустите несколько дней, недель, месяцев, лет… не воспринимайте это как знак, что ведение дневника не для вас.

В какой-то момент мы все что-то бросаем. Возвращайтесь к записям как можно скорее. Не думайте, что вы обязаны описывать там свои причины или оправдания. Тем не менее, если это кажется вам правильным, вы можете выразить свои чувства, которые якобы мешали вам продолжать ведение дневника. Просто начните заново – перерывы не должны сдерживать вас.

8. Заведите несколько дневников для разных направлений.

Например, в своем ноутбуке вы можете вести более «духовный» дневник для глубоких размышлений, а письменный бумажный дневник – для своих творческих и рабочих идей. Это позволит вам сосредоточиться на определенных аспектах своей жизни, а также облегчит поиск, скажем, идеи стартапа трехлетней давности в «письменном» дневнике или цитаты, которая вам безумно понравилась, в вашем «духовном» дневнике.

9. Используйте дневник как своего рода «Книгу Огня», если это необходимо.

Когда мы боимся и злимся, мы часто говорим или делаем то, что мы совсем не имеем в виду. Напишите эти мысли и чувства и изгоните их из своего сознания. После этого ваш разум успокоится и очистится. Вы даже можете сжечь эти страницы, если это поможет.

10. Не делитесь своими дневниками ни с кем.

Хотя мы часто можем прийти к глубоким и полезным выводам во время ведения дневника (которыми можно и нужно делиться с окружающими), сам же дневник и написанное в нём должны оставаться для вас частным и конфиденциальным делом. Когда вы выносите записи на публику, это уже не личный дневник размышлений, а блог для определенной аудитории. Идея ведения своего дневника – это идеальное безопасное место, где вы должны чувствовать себя комфортно, чтобы записывать каждую мысль, чувство или идею без страха осуждения и критики со стороны.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
6 эффективных техник ведения личного дневника