Тело к лету: как готовятся к сезону мини-юбок известные белоруски

Источник материала:

Предстоящий теплый сезон с короткими юбками, декольте и прозрачными тканями подстегивает к тому, чтобы быть неотразимой. Но для этого нужно приложить некоторые усилия, ведь красота требует не только жертв, но и тренажерного зала, и кефиров вместо плотного ужина. И все это в систематическом, что называется, употреблении.

На днях мы узнали, как готовятся к теплой поре отечественные звезды, где тонизируют мышцы и чем питаются, чтобы добиться желаемых результатов.

Анна Шаркунова, певица

— Пока я никак не готовлюсь к лету. Все себе позволяю, но хочу остановиться. Недавно я прилетела из Рима, где ела много пасты и пиццы. Но обязательно вскоре снова начну посещать тренажерный зал, придерживаться диеты и правильного питания. Диета у меня проста, но для меня очень эффективна: я отказываюсь от сладкого и мучного, ем маленькими порциями примерно каждые 2,5 часа.

Я люблю овсянку и гречку. К тому же скоро будут продаваться местные овощи, и, думаю, употребляя их, организм быстро придет в нужную форму.

В юности, как мне кажется, я всегда была не худенькой. В школе вообще была упитанным человеком. (Улыбается.)

Мама очень хорошо меня кормила, и даже на первом телевизионном проекте «Звездный дилижанс» я была немного в теле. Именно в то время я и узнала, что такое жесткая диета. Не сравнить с той, которой придерживаюсь сейчас. Тогда я ела яблоки с кефиром или отрубями. Пробовала «кремлевскую» диету, но от нее я набрала три килограмма. Поэтому теперь я верю только в сбалансированное питание, а не в моментальные результаты от диет. Они, как правило, недолговечны — и человек снова набирает свой прежний вес.

Я помню, что мне было какое-то время тяжело найти некую золотую середину в питании и физических нагрузках, чтобы все время быть в форме. Но все же этот баланс я нашла. Лишь порой позволяю себе ненадолго забыть об этом и есть все, что мне захочется. А потом снова — спорт, правильное питание и так далее. Без спорта глупо надеяться на какие-то кардинальные изменения.

Я уже два месяца не посещаю тренажерный зал и чувствую, что пора. Но радует, что мышечная память у меня хорошая, поэтому через две недели занятий снова буду в порядке.

А вообще, исходя из собственно опыта могу сказать, что не стоит категорически себе что-либо запрещать. Когда я говорю, что мне нужно срочно похудеть за неделю, я, наоборот, за эти дни еще прибавлю в весе! Когда мы даем мозгу сигнал «нельзя», он вполне может сделать наоборот. Без жестких запретов продуктивнее и легче достигать многих результатов.

Желаю всем нам хорошей погоды, силы воли и удовольствия от работы над собой. Ведь это действительно того стоит!

Анна Бонд, ведущая

— Сейчас я занимаюсь кроссфитом, нагрузка очень серьезная, энергозатраты немалые, поэтому в еде себя сильно не ограничиваю. Но стараюсь не злоупотреблять жирным, хотя мечтаю поесть майонеза и сливочного масла. (Улыбается.)

Я не люблю изможденную худобу и хочу сохранить свои формы. Цель моих занятий — развитие выносливости, силы воли и духа.

Занимаюсь я, можно сказать, с недавних пор, но уже вижу, как жировая масса активно превращается в мышцы, появляется выносливость, тело приходит в тонус. Если раньше в планке я не могла простоять и тридцати секунд, то теперь стою более полутора минут.

Я считаю, что занятие своим здоровьем — это прежде всего самовоспитание. Мне нравится духовная бодрость, которую я обрела, когда начала заниматься кроссфитом. До этого я много чем в жизни занималась: плаванием, хореографией, конным спортом… Но именно в кроссфите есть все самое лучшее из Советского Союза: прыжки в резинку, штандер, казаки-разбойники. В этом виде спорта все игры форматированы под занятия в зале. Также кроссфит привлекает меня тем, что это игровой и азартный вид спорта, который не наскучивает.

Я вообще серьезно отношусь к своему здоровью: недавно бросила курить, так как красивая кожа, здоровый цвет лица, свежее дыхание для меня приоритетнее заядлой привычки.

Женщина всегда должна думать и заботиться о себе, как минимум потому что здоровая и красивая, бодрая и веселая девушка нужна всем. (Улыбается.)

Так, я старалась сохранять форму, даже когда была беременной — просто много ходила пешком, и это работало. А есть женщины, которые при рождении ребенка забывают про себя и мужа — и ничего из этого хорошего, к сожалению, не получается.

Кстати, сегодня много спортивных комплексов, где можно заниматься спортом, в то время как твоего малыша развлекают. Или же где мамы и дети упражняются вместе.

Каждому человеку, думаю, надо ставить цели — ради чего он что-либо делает. И не надо бояться цели «ради себя», потому что от благополучия собственного «я» начинается любое позитивное движение в жизни.

Ольга Богатыревич, телеведущая (ОНТ)

 — Пять месяцев назад я родила девочку, поэтому пока не могу себе позволить сильные нагрузки. Но мечтаю заняться йогой, так как считаю, что это отличный способ прийти в форму, особенно для кормящих мамочек.

Раньше я любила заниматься на беговой дорожке. Она есть у меня дома, и я ей активно пользовалась. Но сейчас нужно повременить с привычными нагрузками, так как это влияет на лактацию, да и сил сейчас не так уж и много. Поэтому хочется спокойных, но приводящих и тело, и душу в гармонию упражнений.

Спасибо генам: беременность и роды незначительно повлияли на мою фигуру. Скоро будет проходить «Мисс Беларусь» — вот там и увидите меня в форме. Это будет первый после рождения ребенка проект, который я буду вести.

Что касается питания, то, пока кормлю ребенка, исключила из своего рациона сладкое, жирное и прочие «вредности». Лишь иногда балую себя шоколадом, потому что никогда не могла без него жить. (Улыбается.)

Я всегда себя старалась во всем ограничивать. Раньше всё сидела на разных диетах, даже не столько с целью похудеть, сколько чтобы испытать свою силу воли.

Моя настойчивость касается не только гастрономических предпочтений, но и работы, и других сфер жизни. Уже спустя месяц после рождения ребенка я вышла на телевидение, оставив дочку с бабушкой. Но тружусь, конечно же, не в ущерб материнству — стараюсь все успевать, ведь все в наших руках.

А вообще, само материнство, невзирая на некоторые неудобства, привносит в жизнь так много положительных эмоций, что даже если ты не спишь, недоедаешь и испытываешь прочие тяготы, глаза от счастья светятся так, что этой усталости и не видно.

Ольга Рыжикова, телеведущая (Беларусь 1)

—  Мой спортивно-оздоровительный режим не меняется круглый год. В среднем я два-три раза в неделю посещаю спортзал, где в основном уделяю внимание кардионагрузкам. Весной становится проще с режимом питания и поддержанием себя в форме: хочется больше бывать на свежем воздухе, больше двигаться, есть витамины.

И, конечно, как и любой девушке, мне хочется к лету новых платьишек и туфелек, так что в свободное время я немного занимаюсь подборкой весеннее-летнего гардероба, что доставляет мне невероятную радость. (Улыбается.)

Белорусам всё же очень не хватает солнца. Я не раз замечала, как с приходом ясной погоды все становятся более счастливыми и добрыми. Даже с кем-либо проще договариваться и решать вопросы, люди легче соглашаются на какие-то экспромты. Поэтому всем желаю веры в себя, позитива, больше двигаться: пешком, вплавь, как угодно. Просто идти вперед!

Мы с моим мужем Тео нередко занимаемся активным спортом вместе. И это для меня своего рода открытие. Ведь раньше я не думала, что можно с любимым мужчиной ходить в бассейн, спортзал, потому что хочется ведь предстать перед «суженым» в платье, на каблуках, с макияжем и прической.

Но оказалось, что нам с Тео обоим интересно вместе ходить в спортзал. И я всем парочкам желаю как минимум попробовать ходить вместе на тренировки. Пусть они будут тяжелыми и спортивными, но все-таки влюбленными. Это станет еще одной темой для обсуждения, новым общим интересом. И чем больше, как мне кажется, вы найдете таких точек соприкосновения, тем будет лучше. К тому же, одному порой трудно себя заставить куда-либо пойти, а вместе это сделать куда проще.

Галина Шишкова, певица

—  Специальной подготовки к лету у меня нет, потому что стараюсь на протяжении всего года держать себя в такой форме, чтобы к теплому сезону было не стыдно раздеться на пляже. Поэтому всегда стараюсь правильно питаться и заниматься спортом. Упражняюсь я как дома, так и в зале эмс-тренировок «BodyOn», а что касается питания: у меня есть свод совсем не хитрых установок.

Например, прекрасная вещь для тех, кто хочет питаться правильно — пароварка. Утром приготовила сочные паровые котлеты, позавтракала ими с салатом — и все прекрасно! Еще я пью травяные чаи, чтобы выводить из организма все ненужное. Если хочу сделать разгрузочный ужин, ем клетчатку и отруби с кефиром. А еще я каждое утро выпиваю один или полтора литра воды в течение часа. Чем больше пьешь воды, тем лучше обмен веществ. Не зря говорят, что вода — это живительная сила. Плаваешь — хорошо, моешься — тоже, пьешь ее — также полезно.

Еще одно из моих обязательных правил: фрукты ем только до обеда, за исключением грейпфрута или апельсина. Систематически готовлю овощные салаты, квашеную капусту, рыбу, отварные яйца. Обязательно ем брокколи: готовлю из нее вкусное блюдо со сливочно-чесночным соусом и зеленью. Из круп предпочитаю гречку или рис, но либо с овощами, либо вообще без ничего. Могу порой позволить себе суши.

Из спортивных упражнений мне нравятся растяжки, дыхательные практики. Недавно открыла сезон ходьбы, и каждое утро, проснувшись в семь утра, стараюсь пройти по четыре-шесть километров, даже если это выходной.

Я считаю, что диеты абсолютно не нужны: если есть правильное питание и нормальная физическая нагрузка, то проблем не будет. А иногда даже можно позволить себе некоторые гастрономические шалости! (Улыбается.)