Главная
Гороскопы
Фитнес-тренер извлек из закромов протеже-толстячков запрещенные продукты и выдал план похудения
08.08.2017 11:56
—
Разное
|
SPORT.TUT.BY и рассказывают об итогах кастинга для второго сезона «Критической массы» и о том, с чего пять семей-победителей начали шестимесячный марафон по похудению. Это лабораторное обследование, отказ от неправильных продуктов, выработка плана питания и тренировок.  Итоги голосования и лабораторного обследования участников проектаРедакция портала получила 40 заявок от семей, проявивших желание похудеть по программе фитнес-инструктора Никиты Данько. Из них на финальное голосование прошли девять, и в течение трех дней . Таковыми стали семья Лещун (1396 голосов), семья Шиш (1080 голосов), Елена Рыдевская и Павел Дурейко (572 голоса), семья Федченко (568 голосов) и семья Зениных (542 голоса). В финальный день голосования борьба между Зениными и четой Казаченок за последнее проходное место в проекте накалилась до предела.
— Когда мы обнаружили отставание от конкурентов в 20 голосов, а наши друзья и друзья друзей уже проголосовали, принялись искать новые решения, — вспоминает Александр Зенин. — Супруга, будучи в деревне, обошла всех соседей с просьбой помочь нам попасть в проект. Я же спустился в переход у станции метро «Уручье», ближайшей к дому, останавливал молодых ребят, людей среднего возраста и уговаривал проголосовать за нас. «Не хотите ли сделать доброе дело? Это займет всего 10 секунд вашего времени, потребуется только телефон и интернет», — говорил им. Они соглашались, а, прощаясь, обещали отправить ссылку на голосование знакомым. Таким способом за два часа собрал почти пять десятков голосов и получил всего два отказа, когда люди прошли мимо и даже не выслушали меня. Думаю, что в целом это очень хороший показатель. Спасибо всем, кто поддержал нас! В итоге отрыв Зениных от Казаченок составил 40 голосов. — Я был первым человеком, который собирал милостыню в виде лайков, что станет мейнстримом, пожалуй, через лет десять, — шутит Александр.
Первый день активной стадии проекта «Критическая массы» прошел на базе одного из пунктов по оказанию медицинских услуг «Синэво», где все пять семей сдали анализы по комплексному пакету услуг «Программа по снижению веса». Результаты позволят Никите Данько оценить готовность подопечных к переходу на правильное питание и тренировкам, а в завершении их трансформации из толстячков в обладателей стройных тел показать, насколько то, что мы едим и какой образ жизни ведем, влияет на физическое состояние.
Что из запрещенного мы нашли в холодильниках наших семей?После сдачи анализов предстояло разобраться с тем, чем питаются участники проекта. Никита Данько провел ревизию холодильников трех из пяти семей. — Без молока выживите? — поинтересовался тренер у Зениных. — А мы его так почти и не пьем, — отрицал Александр. — Что же ты обманываешь! — пристыдила его супруга Елена. — Пьешь ты молочко с плюшками. — А вот добавлять молоко в кофе можно, — продолжил Никита осмотр. — Сметана, источник животных жиров, — не самое страшное, но ее мы тоже уберем на время из рациона. В колбасе и паштете чересчур много жира, хотя от этих продуктов зачастую люди рассчитывают получить белок. Ошибаются по темноте своей. В общем, лучше колбасу заменить на ветчину, а жир извлечь из сыра.     В холодильнике у Анны и Ивана Федченко, как и у предшественников, из запрещенного Данько нашел консервированные ананасы, колбасу, а еще — сало, шпроты, финики, майонез, алкоголь, йогурт со злаками. В закромах у Елены Рыдевской и Павла Дурейко из нового, что тоже под запретом, были обнаружены желе, джем, мороженое, сосиски, детские пельмени, печенье. — Таким образом в список санкционных в нашем проекте продуктов попадают молоко, соки, какао, компоты, сладкие йогурты, мед, шоколад, печенье, мучные изделия, зефир, мюсли, сахар, хлеб (заменяем на хлебцы), чипсы, свинина, колбасы, сосиски, паштеты, бургеры, пиццы, картофель, каши быстрого приготовления, бананы, манго, виноград, финики, — итожит тренер. — В части этих продуктов содержится неучтенный в нашей диете сахар, все они — высококалорийные. Если продолжать есть их, то не стоит удивляться тому, что лишние килограммы даже на фоне нагрузок не уходят. Кстати, так как глюкозу в большом количестве будете получать из каш, то тяга к сладкому пройдет, не переживайте. В случае же, если организм все равно потребует сахар, ешьте фрукты и сухофрукты. Еще четыре правила питания для худеющих от Никиты Данько— Углеводы и жиры в пище, которую потребляем, придется контролировать. Взять, например, кашу. Крупу (кроме манки, изредка пшенку) в сыром виде взвешиваем на весах или меряем ложками. Лучше всего выбирать крупу и макароны из муки грубого помола. Они медленно усваиваются, дают умеренный всплекс глюкозы в крови и не позволяют накапливать жировые отложения.     Съесть за раз большую порцию каши вы не в состоянии, поэтому важно дробить приемы пищи и довести их количество хотя бы до трех-пяти. Этого достаточно, чтобы организм усвоил объемы, не чувствовал опасности на биологическом уровне и не накапливал запасы. Жиры считаем, когда едим твердые сыры, орехи, семечки, красную рыбу, авокадо, желтки яиц или кладем в рот столовую ложку масла. Бояться белков не стоит. Если вы очень голодны, ешьте мясо, так как сильно больше, чем рекомендовано, все равно не съедите. Под правильным мясом мы понимаем куриную грудку, индейку, говядину, телятину и постную рыбу, где содержание жиров минимально. Изредка можно баловать себя свининой, жирными сортами рыбы. Белки получаем также из творога, кефира, яиц.
|
|
