Гигиена в спортзале: 9 советов

Источник материала:

Собираясь посетить тренажерный зал, нужно подготовить спортивную форму, воду, продумать комплекс занятий. Не стоит забывать и том, какой должна быть гигиена в спортзале. Давайте разбираться в этом вопросе.

Каждый раз чистая форма

Гигиена в спортзале не допускает занятий фитнесом в грязной одежде. Даже если занятия проходили до этого только 1 раз, форму нужно брать или другую, или постиранную. В свежем виде пот практически не отличается выраженным запахом, но на следующий день запах будет резким и вызывать дискомфорт у самого спортсмена и окружающих.

Обувь для похода в бассейн и душ

Не пытайтесь ходить в раздевалке босыми ногами, поскольку можно заразиться грибком. Чтобы нивелировать такую возможность, берите с собой резиновые тапки. Пользуйтесь сменной обувью и во время переодевания, чтобы голыми ногами не становиться на пол. Систематически мойте, дезинфицируйте обувь.

Собственный коврик

Гигиена в спортзале должна касаться инвентаря. Гимнастические коврики (кариматы) обычно используются многими спортсменами неправильно: на нем не обозначена лицевая сторона и та, которая кладется на пол. На коврик наступают как босыми ногами, так и кроссовками. А в довершение, спортсмены могут лечь лицом вниз на сам коврик. Не повторяйте их ошибок: отметьте лицевую сторону коврика и строго следите, чтобы  она не оказалась на полу. Если собственный каримат носить проблематично, используйте полотенце, чтобы застилать его.

Спортивная обувь

Занятия в уличных кроссовках — плохое решение. На подошве приносится грязь в зал. Выполняя бег или активную гимнастику, пыль подлетает в воздух, оседает на одежде и коже.

Душ перед занятием

При посещении тренажерного зала после рабочего дня обязательно примите душ. Также рекомендуется избавиться от остатков антиперспиранта, это позволит свободно потеть, удалить неприятный запах, возникший в течение дня. Кроме того, с помощью душа удастся взбодриться, чтобы приступать к занятиям со свежими силами. Женщинам рекомендуется удалять декоративную косметику.

При появлении пота на лбу вытирайте его полотенцем, а не растирайте руками. Занятия происходили с различным инвентарем, к которому прикасались сотни чужих рук, в том числе и ваши.

Тренажеры с полотенцами

Встречаются посетители, обрабатывающие тренажеры с помощью специальной дезинфицирующей жидкости. Но такое решение смотрится очень странно. Чтобы обезопасить себя от чужого пота, лучше стелить полотенце на тренажеры. Особенно это правило актуально для представительниц прекрасного пола, одевающих в зал короткие шорты, топы.

Свежая бутылка для питья

Хорошим решением купить для питья в спортзале металлическую бутылку. Они практически не скапливают бактерий. Пластиковые емкости отличаются удобством, внешней красотой, но систематически их рекомендуется менять.

Чистота спортивной сумки

Гигиена в спортзале заключается в правильном использовании  спортивной сумки. Приходя с тренировки, разгрузите сумку, тщательно просушить ее. Периодически предмет гардероба стирают. При складывании вещей внутрь, кроссовки обязательно помещают в отдельный пакет. Для влажных полотенец предусмотрите наличие герметичного пакета.

Гигиена в бассейне

После плавания в бассейне кожа и волосы могут стать пересушенными. Поэтому рекомендуется после бассейна посещать душ, чтобы смыть с себя воду из бассейна. Также не лишним будет увлажнить кожу с помощью питательного крема. При наличии открытых порезов на теле поход в бассейн лучше отложить до заживания повреждений.

Гигиена в спортзале — важный шаг к безопасным и качественным занятиям спортом. Соблюдая простые правила, можно спокойно посещать тренажерные залы в Минске из каталога TAM.BY, чтобы работать над фигурой.