Сколько минут нужно убираться дома, чтобы это засчиталось за полезную тренировку

Источник материала:

Ежедневная легкая физическая активность вроде готовки или мытья посуды существенно снижает риск преждевременной смерти. Исследование Норвежской школы спортивных наук опубликовано в British Medical Journal (BMJ), пишет New York Post.

Ученые пришли к выводу, что риск преждевременной смерти снижается с каждой минутой дополнительной легкой активности — вплоть до пяти часов в день. В том случае, когда речь идет не о легкой, а об умеренной физической активности (быстрая ходьба, уборка с пылесосом или стрижка газона), пользу здоровью принесут даже 24 минуты занятий в день.

И напротив, сидение в течение 9,5 или более часов каждый день связано с существенным увеличением риска преждевременной смерти.

К исследованию присоединились ученые из Лестерского университета: они подытожили выводы восьми предыдущих работ, где на протяжении 5,8 лет следили за здоровьем 36 тысяч человек от 40 лет и старше. «Если не получается достичь рекомендованного уровня физической активности, можно хотя бы выполнять больше работы по дому», — отметили они.

Читайте также