Набрали вес? Запаситесь кефиром! Если вы поправились килограммов на пять, то применять строгую диету вам нет никакой необходимости

Источник материала:

Непривычно холодный второй месяц осени многих из нас встречает чересчур лихо забирающей вправо стрелкой на домашних весах. Необходимость держать себя в форме, чтобы щеголять в купальнике, осталась позади, а значит — мы позволили себе немного расслабиться. Чтобы как можно быстрее вернуть себе “пляжную фигуру”, лучше всего увеличить физическую нагрузку, несколько ограничить количество продуктов, богатых углеводами. И в первую очередь это касается сахара и хлеба. Также уменьшите количество жирной пищи.

Пример кефирной диеты:

Завтрак — салат из свежей капусты, рыба отварная, кофе, кусочек хлеба.

Второй завтрак — стакан кефира, яблоко.

Обед — щи, мясо отварное с зеленым горошком, тертая морковь, кусочек хлеба.

Полдник — творог, политый ряженкой или кефиром, отвар шиповника.

Ужин — рыба заливная, винегрет с растительным маслом, чай или настой из трав.

На ночь — стакан кефира.

За весь день съедайте не более 100 г хлеба.

Еще один вариант:

Завтрак — салат из помидоров и огурцов, яичница, кофе, кусочек хлеба.

Второй завтрак — отваренная и затем обжаренная цветная капуста, кефир.

Обед — борщ или рассольник, голубцы с мясом, салат из овощей.

Полдник — тертая морковь, отвар шиповника.

Ужин — рыба отварная, кабачки тушеные или тушеная тыква, чай.

Перед сном — стакан кефира.

Рациональное, несколько ограниченное питание вместе с физическими упражнениями, ходьбой, легким бегом помогут не полнеть, сохранить нормальную массу тела, улучшат внешний вид, повысят работоспособность, ускорят обменные процессы и принесут здоровье.