Сегодня ваш день, сони!

Сегодня ваш день, сони!

Это один из самых оригинальных праздников в мире. Его корни уходят в Финляндию. Но для людей серьезных этот день - повод привлечь внимание к проблемам здоровья, вызванным нарушениями сна.

Рассказывает Дарья Корешкова: Есть у финнов легенда о семерых христианах. Они проспали почти 200 лет, спасаясь в пещере от гнева римского императора.
Собственно, эта средневековая легенда и легла в основу самого оригинального праздника - Дня сони. Современные финны решили - это повод для веселья и привлечения туристов. Героем дня становится самый ленивый и любящий поспать житель города. А заряд бодрости ему принародно дают, бросая в ближайший водоем. Для людей серьезных этот день - повод привлечь внимание к проблемам здоровья, вызванным нарушениями сна.
(Раиса Снежкова, заведующая 20-м психоневрологическим отделением РНПЦ психического здоровья: "Нарушения сна могут быть связаны с эмоциональным перенапряжением, с какими-то конфликтами, со стрессами, с напряжением, связанным с жизненными ситуациями".)
Как отличить просто бодрствование и излишек энергии от проблемы со сном?
(Татьяна Докукина, заместитель директора по научной работе РНПЦ психического здоровья, д.м.н.: "Чувствуется дискомфорт, отсутствие счастливого состояния при пробуждении, энергии работать, просыпания по ночам, когда вся семья спит, а этот человек не знает, чем ему заняться".)
Вообще, существует целый ритуал приготовления к нормальному, здоровому сну.
А еще - не слушать агрессивную музыку, не смотреть фильмы ужасов, не выяснять отношения, не пить чай, кофе и алкоголь. На пользу вашему сну пойдет мягкая постель, удобное белье, проветренное помещение, если музыка, то релаксирующая, если мысли, то позитивные. Если все равно не спится, в ход идут бабушкины средства.
(Татьяна Докукина, заместитель директора по научной работе РНПЦ психического здоровья, д.м.н.: "Стакан теплого молока на ночь с ложкой меда выпивается маленькими глоточками прямо перед сном или ванна с солью в течение 15 дней".)
Если и это не помогло, думайте о скучном. Почему, кстати, и советуют при бессоннице считать овец. Потому что это скучно.
(Раиса Снежкова, заведующая 20-м психоневрологическим отделением РНПЦ психического здоровья: "Они помогают сконцентрироваться на этом счете и помогают человеку отвлечься от тех проблемных мыслей, которые у него могут быть".)
Если вы насчитываете не одну отару каждую ночь, если утром вы - выжатый лимон, а отдых - работа, а не сон, то это уже совсем серьезно: нарушения сна - это снижение качества вашей жизни. В отдельных случаях - проблемы со здоровьем. И здесь главное - вовремя обратиться за помощью к специалистам. Иначе ваше периодическое "что-то не хочется спать" может превратиться в ночной кошмар с названием "не могу уснуть".
(Татьяна Докукина, заместитель директора по научной работе РНПЦ психического здоровья, д.м.н.: "Мне бы хотелось, чтобы люди не стеснялись обращаться в наш центр психического здоровья, где им может быть оказана помощь в полном объеме и очень квалифицированная помощь".)
Тем более, ваше обращение в Центр психического здоровья абсолютно анонимно. Это специалисты гарантируют, как и положительный результат. И помните, залог самого здорового сна - комфортные, спокойные, счастливые отношения в вашем доме.