Какие продукты нужно употреблять в пищу для поднятия настроения?

Источник материала:

Создать отличное настроение и улучшить самочувствие могут не только дружеская поддержка и добрые слова. Учеными исследован ряд продуктов, которые способны улучшить настроение и подарить бодрость и радость.




Гормоны радости:

• эндорфин содержится в шоколаде
• серотонин содержится в орехах, бананах 
• триптофан содержится в молочных продуктах 

Не злоупотребляйте шоколадом. Рекомендованная норма шоколада для взрослого человека - не более 50 граммов в день. 




Ученые провели ряд экспериментов, в которых выяснилось, что регулярное употребление орехов улучшает работу всех органов, способствует хорошему настроению и очищению организма. Но, внимание, их в норме можно есть 20-30 граммов в сутки.

Рыба, как и орехи, богата омега-3 жирными кислотами, необходимыми для поддержания в организме хорошего настроения.




Источниками серотонина также являются яйца и сыр.

Морская капуста содержит большое количество витаминов группы В, регулирующих работу надпочечников и соответственно гормона адреналина, дефицит которого может вызвать хроническую усталость и ухудшение настроения.




Часы выработки счастливых и радостных гормонов приходятся на период времени с 9 утра до 17 вечера, а пик, внимание, в 12:00. Поэтому вам решать, сколько, что и когда есть, чтобы улучшить настроение, быть веселым и бодрым.