Отпуск с плюсом. Не только расслабляемся, но и выздоравливаем

Источник материала:

Лето в разгаре. Самое время поправить здоровье и подкорректировать внешний вид. А приятнее всего, что для этого потребуется минимум усилий. Следуйте советам наших экспертов, и летний отпуск окупится вдвойне.

Лицом в воду

"Плавание - это замечательный способ лечения всех заболеваний позвоночника и суставов, - говорит Галина Зиновьева, профессор, зав. неврологическим отделением КБ № 86 ФМБА России. - В воде за счет силы выталкивания мышцы расслабляются, снижается нагрузка на суставы - они начинают работать с большей амплитудой. А когда уменьшается давление на позвоночник, деформированные межпозвонковые диски расправляются, и постепенно уходят боли в спине. Полезнее всего плавать брассом и на спине и при этом тянуться вперед. Еще лучше - в морской воде: ее плотность облегчает движения, и можно больше расслабить и вытянуть позвоночник. Но не жалейте прическу и макияж. Самая правильная поза для плавания - как у спортсменов: вытянувшись, погружая лицо в воду (в целях гигиены пользуйтесь специальными очками и шапочкой). Иначе неминуемы проблемы. Нередко приходит пациент и жалуется: врач назначил плавание, а головокружения только усилились. Дело в том, что с возрастом или в результате занятий аэробикой у многих людей возникает нестабильность позвоночного сегмента (его образуют два соседних позвонка и находящийся между ними хрящ) в шейном отделе. Когда вы запрокидываете голову назад над водой, подвижные позвонки могут смещаться и сдавливать позвоночную артерию. В результате мозг получит меньше кислорода и питания с кровью, а это может привести к сильной головной боли, тошноте, нарушениям зрения и даже обмороку".

Босиком по камням

"Хождение босиком по горячей гальке излечивает пяточную шпору, - говорит Галина Зиновьева. - Этот шиповидный костный нарост на пятке, причиняющий резкую боль при ходьбе - как будто наступили на гвоздь, развивается у многих людей после 40 лет. Не менее полезно ходить по скошенной траве или по утренней росе. Такая физиотерапия укрепляет весь организм, потому что на стопах расположены биологически активные точки, связанные со всеми внутренними органами. Активизируясь, эти точки стимулируют соответствующий орган. Вспомните, как, пробежавшись босиком по морской гальке, вы сразу почувствовали прилив сил. Хождение босиком тренирует саму стопу, делает ее выносливей, предупреждает развитие плоскостопия. Замечено, что в некоторых тропических странах, где население благодаря теплому климату может ходить босиком круглый год, ортопедическая патология стоп практически отсутствует. Особенно такая гимнастика для стоп рекомендуется женщинам, любящим ходить на высоких каблуках. Всего 15-20 минут в день уже принесут пользу".

Стресс - в песок

"Впервые в качестве средства лечения песок открыл швейцарский психоаналитик и философ К. Юнг, - рассказывает Анна Арутюнян, психолог-консультант. - Наблюдения показали: занятия с песком благотворно влияют на психику. Песок - это природный материал, обладающий собственной энергетикой. Все знают, как приятно ходить по нему босиком, погружать руки и пропускать сквозь пальцы. Песчинки активизируют чувствительные нервные окончания на кончиках пальцев и ладонях. Поэтому строить замки на песке - очень действенный способ расслабиться и "зарыть" в землю негативную энергию. А у ребенка игры с песком еще и развивают мелкую моторику, пространственную координацию, внимание. Понаблюдав за малышом на пляже, вы можете узнать, есть ли у него какие-то психологические трудности. Ведь дети не могут выразить свои переживания, страхи и тревоги словами, зато им вполне по силам "изобразить" их на песке. Например, если ребенок по нескольку раз что-то строит, а потом ломает, возможно, у него заниженная самооценка. Если он постоянно окружает свои постройки заборами и пушками, вполне вероятно, что у него повышенный уровень агрессивности, он не умеет ладить с окружающими".

Огурцы на кожу

"Поплавав в соленой воде, по возможности сразу смойте соль с тела, потому что она притягивает ультрафиолет, а это повреждает клетки кожи, - советует Ольга Кунакова, врач-дерматовенеролог, косметолог. - Учтите, что овощи и фрукты с большим количеством каротинов (морковь и морковный сок, томатный сок) усиливают чувствительность кожи к солнечным лучам. Поэтому корректируйте свое меню в зависимости от того, что вам нужно -усилить загар или избежать передозировки. Учитывая, что кожа летом часто бывает пересушена, ей надо помочь восстановиться. Используйте не раздражающие, а успокаивающие и увлажняющие средства. Для этого подойдет, например, простая маска из огурца или банана. Очень пересушенной коже поможет маска из авокадо. Все эти маски можно применять как в чистом виде, так и смешивать с кисломолочными продуктами. Но будьте осторожнее с красными фруктами и ягодами - их сок может вызвать аллергические реакции".