Секс как фитнес: лучшие позы

Совместить приятное с полезным? Проще простого! Активный секс гарантирует и удовольствие, и хорошую форму – психологическую и физическую.

На родине Кама-сутры, в Индии, составили рейтинг самых удачных (и удобных) поз для одновременного занятия сексом и спортом. И возглавила этот рейтинг классическая (традиционная, самая популярная и распространенная) миссионерская поза. Причем оказалась она сразу на двух первых строчках:

1. Миссионерская поза – мужчина сверху. В таком положении оба партнера получают максимум удовольствия. При этом и мужчина, и женщина могут «прокачать» мышцы спины и ягодиц. А представительницам слабого пола во время полового акта в классической позе особенно удобно тренировать мышцы Кегеля – внутренние мышцы таза. В рекомендациях по тренировке интимных мышц упоминается число необходимых «подходов» - 300; конечно, во время полового акта это вряд ли возможно, но зато решается другая проблема – создание сопротивления – с мужчиной дополнительные тренажеры не нужны…

2. Миссионерская поза – женщина сверху, требует большей активности от партнерши, однако она же получает и возможность более быстрого достижения оргазма, и особенно хорошо тренирует мышцы бедра. При проявлении изобретательности женщина может в таком положении потренировать руки и голени, а мужчина, поддерживая партнершу качает бицепсы, трицепсы, мышцы предплечья и груди.

3. Сидя лицом-к-лицу – идеальная поза для тренировок. В таком положении женщине представляется возможность для тренировки мышц спины, нижнего пресса, ног. При этом специалисты обращают внимание на то, что занятия сексом в такой позе требуют физической подготовки и здоровья: поскольку, если вы испытываете проблемы со спиной, боли и судороги могут все испортить.

4. У стены. Есть два варианта занятий сексом стоя у стены. Первый – достаточно распространенный, когда мужчина поддерживает партнершу за ягодицы. Такой вариант предоставляет мужчине больше возможностей для поддержания спортивной формы – он тренирует мышцы рук, груди, пресса. При втором варианте – когда оба партнера стоят – женщина может «позаниматься» тоже – особенно, если найдет опору для ног – нагрузка на мышцы бедра и голени обеспечены.

5. Ноги на плечах – лучшая поза для тренировки мышц пресса, косых мышц живота, а при активной женской позиции во время секса, еще и мышцы спины могут потренироваться.

По сути, любую позу можно использовать для тренировок – главное желание, сноровка и фантазия.