Топ-4: причины, мешающие похудеть

Пропаганда здорового образа жизни настолько захватила ученых во всем мире, что они стали проводить даже нелепые, на первый взгляд, исследования и эксперименты. И все с одной-единственной целью – доказать всем и каждому как важно вести правильный образ жизни и к чему может привести игнорирование модных тенденций. Не удивительно, что сегодня диеты и правильное питание – самые популярные (после эротических и порнографических) запросы во всех поисковых машинах сети Интернет.

Очередными новостями на эту тему спешат поделиться американские диетологи, составившие на основании анализа многочисленных исследований своеобразный рейтинг причин, по которым многие не могут избавиться от лишнего веса.

И возглавила этот рейтинг недооценка количества калорий, употребляемого человеком каждый день. По мнению автора рейтинга, диетолога Центра метаболической хирургии, Джессики Бартфильд (Jessica Bartfield), решаясь на диету, мало кто принимает во внимание, что резкое сокращение количества потребляемых калорий может привести к снижению энергетического потенциала. И, когда ощущается острая нехватка энергии, человек вынужден отступать от плана диетического питания, будучи уверенным, что «один лишний перекус не повредит». Между тем… повредит. Каждая диета разрабатывается с учетом всех особенностей продуктов входящих в нее и любое отступление от плана может привести к существенным сбоям.

На втором месте в списке вещей, мешающих похудеть, расположилась нехватка физических нагрузок. Для эффективной и успешной борьбы с лишним весом необходимо не только сократить количество употребляемых калорий и строго придерживаться разработанного плана питания, но и регулярно выполнять физические нагрузки. Это позволяет ускорить процесс избавления от накопившихся килограмм и улучшить обменные процессы в организме.

Третье, на что обращают внимание специалисты, – глюкоза. Изменение рациона может привести к снижению уровня сахара в крови, что нарушает метаболические процессы и (опять же) заставляет чувствовать себя уставшим. Контроль уровня глюкозы – важная составляющая любой диеты (и здорового образа жизни в целом, независимо от того, существует ли у вас риск развития сахарного диабета).

Последнее, на что обратили внимание специалисты, недостаток сна. Согласно многочисленным исследованиям, недостаток сна провоцирует повышение уровня грелина – «гормона голода». Поэтому спать меньше 7-8 часов во время диеты не рекомендуется.

Важно также отметить, что не только американские – все ведущие диетологи мира, склонны считать, что только во взаимодействии со специалистами (то есть, диетологами) можно добиться желаемых результатов.