Выжить в жару: пять правил для тех, кто не любит лето

Источник материала:

Как показывают социологические опросы, далеко не все люди с нетерпением ждут лето и разделяют радость по поводу теплых солнечных дней. Существует довольно большая группа людей, негативно относящихся к лету…

Именно для них – тех, кто не любит лето за его способность негативно отражаться на состоянии здоровья, эксперты рекомендуют придерживаться нескольких простых правил, которые помогут пережить лето с комфортом.

В первую очередь на эти рекомендации стоит обратить внимание тем, кто входит в «летнюю» группу риска – людям, страдающим сердечно-сосудистыми и хроническими заболеваниями, астмой, тем, кто склонен к мигреням, перепадам артериального давления или нарушениям кровообращения.

Правило 1. Пить больше жидкости

Водный баланс организма – важный показатель здоровья в любое время года, но летом поддержание жидкостного баланса приобретает особое значение. Поэтому специалисты рекомендуют несколько увеличить привычный объем потребляемой жидкости и сделать акцент на минеральную негазированную воду «комнатной» температуры – слишком холодная вода может причинить организму вред.

Правило 2. Есть больше овощей и фруктов

Несмотря на то, что обмен веществ летом ускоряется, употреблять тяжелую, трудно перевариваемую пищу не рекомендуется – ученые составляют специальные списки продуктов, которые лучше всего есть в жаркую летнюю погоду, и это преимущественно – овощи и фрукты, содержащие большое количество жидкости (арбуз, огурец), антиоксидантов (томаты) и других полезных веществ.

Правило 3. Избегать перегрева и переохлаждения

Если с перегревом все, вроде бы понятно, лето – жарко, чуть больше времени на солнце и – солнечный (тепловой) удар, то переохлаждение зачастую вызывает непонимание – как можно «переохладиться» в жару?! Можно! И довольно просто – проводя время в воде (у моря или бассейна), длительное время находясь в прохладном помещении… Резкая смена температур – одна из основных опасностей летнего периода – она может спровоцировать обморок и даже сердечный приступ…

Правило 4. Пользоваться солнцезащитными средствами

В эту категорию входят как солнцезащитные очки и шляпы с большими полями (для мужчин – кепки), так и косметические средства с высоким коэффициентом ультрафиолетового фильтра. Солнечный ожог – это не только болезненное явление, это еще и опасность для организма – через поврежденные участки кожи в организм легче проникают патогенные микроорганизмы, провоцирующие развитие самых разных заболеваний.

Правило 5. Не злоупотреблять алкоголем

Лето – это не только теплое, но и веселое время года – пора каникул, отпусков и «пляжных вечеринок». Количество алкоголя, выпиваемого летом, существенно превосходит показатели других пор года, особенный «подъем» наблюдается в части слабоалкогольных напитков: пиво и спиртсодержащие коктейли – популярные напитки летнего периода. Специалисты советуют не увлекаться подобными напитками, поскольку они нарушают жидкостный баланс организма, приводят к нарушению обмена веществ и ухудшают общее состояние здоровье.

Аналогичные рекомендации касаются употребления лекарственных средств – если вы принимаете те или иные препараты, дополнительно проконсультируйтесь с врачом об изменении курса (дозировки и регулярности) приема.

Кроме того, метеозависимым (и метеочувствительным) людям специалисты рекомендуют обратить особое внимание на периоды перемены погоды – резкие перемены температур, влажности и атмосферного давления повышают риск обострения хронических заболеваний!