Есть овощи и отказаться от алкоголя: восемь советов врачей, как пережить смог

Врачи советуют соблюдать несколько рекомендаций, чтобы защитить себя от воздействия смога:

1. Для защиты органов дыхания от продуктов горения необходимо использовать специальные маски или повязки, сделанные из марлевой или хлопчатобумажной ткани, и увлажнить их, меняя через каждые 2–3 часа.
2. Чтобы не возникло обезвоживания, рекомендуется соблюдать питьевой режим: вода с лимоном, зеленый чай, морсы, а также подсоленная или минеральная щелочная вода, молочнокислые продукты (обезжиренное молоко, молочная сыворотка). Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая — 12–15 градусов.
3. Для поддержания иммунитета и снижения интоксикации организма нужно есть больше фруктов и овощей.
4. Ограничить физические нагрузки.
5. Страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и органов дыхания следует выполнять предписания врачей, а также не прекращать назначенную терапию.
6. Следует максимально ограничить курение, избегать употребления спиртных напитков.
7. Детям и беременным женщинам следует отказаться от длительных прогулок.
8. Проводить влажную уборку в жилых помещениях и на рабочих местах; полезно также поставить увлажнители воздуха или банки с водой, чтобы повысить влажность воздуха.