10 привычек, которые гарантируют вам хороший день

Источник материала: Flytothesky

По правде говоря, не существует волшебной формулы для выработки хороших привычек. Нет ни эликсира, ни таблетки, чтобы вытеснить осознанные, но неблагоприятные действия. Если вам действительно хочется сломать какую-то свою привычку в три этапа, попробуйте это сделать следующим образом:

• Запишите одну привычку, которую вы хотите изменить (и почему!), в блокноте. Держите блокнот постоянно под рукой.
• Сделайте необходимые приготовления (например, планирование, организация самого себя, внутренняя настройка и т.д.).
• Когда возникает сопротивление, используйте осознанное мышление для его преодоления и перечитывайте то, что записано в блокноте.

Люди ошибочно ассоциируют этот процесс с лишением себя чего-то и считают формирование последовательного поведения слишком сложной задачей. Не обманывайте себя – это не так. Давайте рассмотрим десять привычек, которые делают день ваш день однозначно лучше.

1. Определите свои цели и задачи

Что вы хотите сделать сегодня и почему? Вот вам банальный пример для ориентира:

— Остановиться у магазина на пути домой и купить овощи
— Позвонить родителям
— Вымыть ванную комнату
— Прочитать две научные статьи

2. Просыпайтесь пораньше

Даже если вы сова, придётся откорректировать график. Ведь если у вас есть устремления и мечты, важно максимизировать все свои 24 часа в сутках. Если вы станете просыпаться пораньше, вскоре вы заметите у себя прилив энергии, лучшую производительность и меньше стресса.

3. Пейте воду

Дамы и господа, вода – это волшебный эликсир. Звучит скучно и безвкусно? Может быть. Однако рассмотрите её плюсы: вода устраняет токсины, облегчает пищеварение, повышает обмен веществ, увеличивает энергию, способствует здоровью кожи и так далее.

4. Откажитесь от многозадачности

Для тех, кто не знает, многозадачность – или выполнение нескольких задач одновременно – неоднократно подвергалась критике со стороны неврологов и психологов. Мозг легко может вас обмануть. Перескакивая от задачи к задаче, вы думаете, что делаете всё одновременно. Но на самом деле нет – вы просто очень быстро переключаетесь между ними, а это не приводит к улучшению качества или продуктивности.

5. Сделайте уборку

Прямо сейчас вокруг вас присутствует беспорядок или мусор? Посмотрите на свой стол, загляните в шкаф и на полки. Вам нужно всё то, что там лежит? Если нет, то избавьтесь от этого без сожаления. Внешний беспорядок = умственный беспорядок.

6. Отложите гаджеты

Для людей, которые сходят с ума от новейших гаджетов, это звучит кощунственно. Однако самый большой похититель времени – это, вероятно, интернет. Вот почему многие работодатели блокируют внешние сайты. Помните, что потраченное впустую время – это потерянные возможности. Получайте удовольствие от своих игрушек и социальных медиа, но старайтесь держать себя под контролем.

7. Составьте каждодневное расписание

Если вы ненавидите идею планирования, то это только потому, что пока вы ещё не осознали ту степень свободы, которая приходит вместе с ним. Люди не любят графики, потому что считают их скучными и ограничивающими. Это не так. Правильно составленный распорядок дня может обеспечить вам более независимый образ жизни.

8. Уберите свою постель

Вас наверняка приучали к этому еще в детстве, но вы выросли и время от времени игнорируете это действие. А зря, и вот почему. Обоснование достаточно просто: когда мы выполняем одно продуктивное действие, мы чувствуем себя хорошо и легко, поэтому мы продолжаем делать продуктивные действия, чтобы чувствовать себя ещё лучше.

9. Выделяйте время, чтобы подумать

Наше общество построено на идее продуктивности – это факт жизни. Таким образом, мы постоянно куда-то мчимся и всё время что-то делаем – и так каждый день. У вас есть привычка просто остановиться, присесть и поразмышлять? Мечтать, визуализировать, медитировать или «выходить в космос»? Если это так, то у вас хорошая компания. Билл Гейтс и Джефф Безос, несмотря на свои сумасшедшие графики, всегда выделяют время, чтобы сделать паузу и предаться размышлениям – эта привычка, как говорят, способствовала их успеху.

10. Не забывайте об отдыхе

Жизнь слишком коротка, чтобы всё воспринимать слишком серьезно. Что бы вы не считали отдыхом, досугом, весельем – будь то игры, чтение, ведение дневника или встречи с друзьями – выделяйте какое-то время на такое времяпровождение. Веселье – это не роскошь, это необходимость.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
6 осознанных привычек, которые принесут вам огромную пользу