ЗАНЯТИЕ С ОТДАЧЕЙ

Источник материала:

Занятие с отдачей
с персональным тренером

Ася КАЛИТИНА

№ 13 [583] от 02.04.07 - http://www.belgazeta.by/20070402.13/070253251

Сегодня расписывать преимущества тренировок с персональным тренером, пожалуй, не нужно даже тем, кто отродясь не захаживал в тренажерный зал. И так понятно, что хороший тренер и состояние сердечно-сосудистой системы и других функциональных систем организма определит, и индивидуальную программу тренировок с учетом физиологических особенностей организма составит, и технику выполнения упражнений и дыхание проконтролирует, и сконцентрироваться на тренировке и физической работе поможет.


И это все?» - неожиданно прерывает корреспондента «БелГазеты» чемпионка Беларуси по фитнесу 1997г., абсолютная чемпионка Международного турнира по фитнесу им. Якуба Чеховского 1999г., персональный тренер фитнес-клуба «Звездный» Галина ГАЙДУЛЬ. «Тренер должен быть в первую очередь другом», - уверена она: другу ты не сможешь навредить никогда, а каждое занятие будет продуктивным.

- Программа многих клубов предполагает три вводных урока с тренером в тренажерном зале, после которых считается, что клиент готов к самостоятельной работе…

- …(перебивает) Всего три? Три и даже пять вводных уроков - это крайне мало. Я понимаю, что многие просто не могут позволить себе персонального тренера и приходят заниматься самостоятельно в тренажерный зал. Это, кстати, лучше, чем сидеть дома и вообще ничего не делать. Но сколько я ни наблюдала за такими занятиями, внешне вроде бы человек выполняет упражнение правильно, но ты чувствуешь: что-то не так. Когда я работаю с человеком, я чувствую, как он напрягает мышцы: те - не те. Делаю поправки: «Сведи лопатки!» или «Немного согни ноги в коленях». Я понимаю, когда мой клиент «филонит», а когда выполняет каждое упражнение с полной отдачей.

Как-то клиентка мне рассказывала: «После пятой-десятой самостоятельной тренировки я перестала чувствовать отдачу». Конечно, ведь все мы вначале стараемся, а потом со временем работаем уже «на автомате». Персональная тренировка тем и отличается, что ты постоянно стараешься держать внимание человека. Если видишь, что упражнение клиенту «не идет», как мы говорим, заменяешь другим - таким, которое человек сможет выполнить с большей отдачей.

- Какие еще преимущества персонального тренинга вы можете привести?

- Их бесконечно много. Как правило, к решению начать заниматься человек приходит не один день. Он долго раздумывает: «Ай, ну ладно, завтра приду или послезавтра…» Он волнуется: «А как на меня там посмотрят?» Он переживает:у многих еще остается представление о тренажерном зале как о «качалке», из тех, что лет двадцать тому назад функционировали в подвалах. Поэтому он боится, что ему придется до изнеможения работать со штангой и огромными гантелями. Ему будет легче начать заниматься под чьим-то руководством. Он будет знать, что его всегда кто-то ждет. Это организует: у клиента появляется чувство ответственности. Плюс - персональный тренер в своей работе постоянно придерживается нескольких правил: во-первых, не навреди; во-вторых, укрепи; в-третьих, оздорови; в-четвертых, подходи к клиенту индивидуально.

- Т.е. с учетом физиологических особенностей?

- И психологических тоже. Я всегда стараюсь понять сегодняшнее настроение клиента: ведь порой люди приходят просто пообщаться, они хотят выговориться. Тогда ты стараешься человека выслушать, подбодрить и одновременно даешь ему такие упражнения, чтобы он расслабился физически.

- Позанимавшись полгода, некоторые клиенты порой замечают, что уже «сами могли бы вести занятие» …

- Да, есть люди ищущие, думающие, они сто раз переспросят: «А зачем это?» или «Как работает эта мышца?». Они прислушиваются к своим ощущениям, пытаются следить за работой мышц. Такие клиенты через несколько месяцев могут заниматься самостоятельно. Но есть и такие, которые даже не следят за периодичность выполняемых упражнений. Они не могут заниматься одни: так, как персональный тренер, они никогда себя не организуют.