Как уберечь себя от травм зимой

Источник материала:

На сегодня специалисты пока не отмечают резкого всплеска обращений граждан с травмами, но в связи с потеплением опасаются, что он может наступить. Какие простые меры профилактики нужно соблюдать, чтобы уберечь себя от получения растяжений, переломов, ушибов и других травм, рассказал сегодня на пресс-конференции заведующий приемным отделением ГУ "РНПЦ травматологии ортопедии" Сергей Казаев.

Характерные для зимнего периода травмы, по словам Сергея Казаева, - это ушибы и растяжения (36-37%), переломы - 22%, травмы позвоночника - до 10%, вывихи - 10, 6% и раны - 8%. Частые травмы при падении на улице - переломы плеча и предплечья при падении на руки, переломы лодыжек из-за ношения обуви на высоком каблуке и переломы кистей при падении на вытянутые руки. Белорусы также получают сотрясение головного мозга и переломы копчика, переломы в области коленных, локтевых суставов. Ахиллесова пята для людей пожилого и старческого возраста, по словам представителя "РНПЦ травматологии о ортопедии", - перелом шейки бедра. При таких переломах требуются месяцы лечения. В то же время количество пожилых людей, падающих на улице, увеличивается. Причины - возраст, нарушение координации, мышечная слабость.

Меры профилактики

Зимой резину менять необходимо не только автомобилистам, но и пешеходам, считает Сергей Казаев.

Носить нужно удобную обувь. Сапоги должны быть устойчивыми, а каблук широким и не более 3-4 см. Высокий каблук и удлиненный мыс, загибающийся кверху, - все, что нужно для падения и получения травмы. Лучше всего, если подошва обуви с ребристостью, которая не будет скользить. А если гололед застал внезапно, то на подошву можно наклеить полоски плотного лейкопластыря.

При передвижении на улице в гололед чем быстрее шаг, тем больше "риск растянуться". Специалисты советуют ходить по-особому - "скользить, как на маленьких лыжах" и в целом передвигаться медленнее.

Многие травмы - из-за неосмотрительности. Надо избегать и неочищенных улиц, и раскатанных дорожек. Не рекомендуют ходить по только что выпавшему тонкому снегу (очень часто под ним - ледяная корка).

Следует отказаться от сумок с длинным ремнем через плечо. Такая сумка смещает центр тяжести и не позволяет вовремя сгруппироваться при падении.

Пожилым людям советуют пользоваться тростью с острым наконечником (для зимнего периода).

А длиннополая одежда может также стать причиной травмы, особенно при выходе из транспорта. При выходе из транспорта полу лучше приподнимать, чтобы следом никто не наступил. Очень много травм люди получают при посадке и высадке из транспорта, отмечает специалист.

Также желательно не надевать громоздких капюшонов и шапок, которые закрывают обзор.

Главная рекомендация - выходить заранее и не спешить.

Как падать на гололеде

Как рассказал представитель "РНПЦ травматологии и ортопедии", при падении не нужно выставлять руки по направлению к падению, иначе их можно сломать. Если равновесие потеряно, лучше сгруппироваться вопреки распространенному заблуждению, что при падении нужно расслабиться. "В расслабленном состоянии шанс заработать перелом гораздо выше".

Падая на гололеде, нужно стараться присесть, ведь таким образом, уменьшается высота, с которой вы упадете.

Не стоит держать руки в карманах - это увеличивает возможность падения. Если упали на ровном месте - голову лучше немного втянуть в плечи, локти прижать к бокам. Падать нужно стараться на бок. Потому что при падении на спину часты травмы позвоночника, переломы копчика.

Одна из проблем - скользкие лестницы. При падении на лестнице нужно стараться прикрыть голову руками и не пытаться сильно затормозить.

Если упал, нужно адекватно оценить ситуацию: не вскакивать резко и не бежать. А если что-то сильно болит, желательно прибегнуть к помощи других лиц.

Берегите себя!