10 продуктов для женского здоровья

Источник материала:

Вы наверняка не раз слышали, что по состоянию кожи, волос и ногтей можно судить о здоровье человека.

Например, при неполадках в работе эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта часто наблюдается повышенная жирность кожи лица и головы, из-за недостатка витаминов А, С и Е кожа становится сухой и безжизненной, из недостатка кальция и витаминов группы В волосы секутся, а ногти слоятся. 

Все, что Вы едите, немедленно отражается на состоянии Вашей кожи, волос и ногтей, поэтому для их красоты и здоровья необходима специальная диета. Сегодня производители лекарственных средств предлагают различные комплексы витаминов и микроэлементов, но все необходимые вещества Вы можете получить, если введете в свой рацион 10 продуктов, отвечающих за женскую красоту и здоровье.

Авокадо. В этом экзотическом фрукте содержатся эфирные масла и витамины группы В, отвечающие за питание кожи, волос и ногтей. Кроме того, витамин В3 оказывает противовоспалительное действие, снимает покраснения кожи и способствует заживлению микроранок.

Манго. Манго богат витамином А, который необходим для поддержания жизнедеятельности и восстановления клеток кожи. Этот витамин является природным антиоксидантом, защищающим кожу от преждевременного старения.

Миндаль. В миндале содержится большое количество витамина Е, который называют витамином красоты, он прекрасно увлажняет кожу и защищает от действия свободных радикалов.

Творог. В твороге, наряду с кальцием, содержится микроэлемент селен, необходимый для усвоения витамина Е. Селен также предотвращает появление рака кожи.

Устрицы. В устрицах содержится цинк, который регулирует деятельность сальных желез, то есть предотвращает излишнюю жирность кожи и появление акне. Цинк также участвует в выработке эластина.

Льняное масло. Льняное масло является одним из главных источников омега-3-жирных кислот, которые необходимы для увлажнения кожи. Кроме того, эти кислоты способствуют очищению пор кожи от лишнего кожного сала и предотвращают появление угревой сыпи.

Зародыши пшеницы. Это прекрасный источник витаминов Е и Н (биотина). Витамин Е отвечает за красоту кожи, а витамин Н – за ее здоровье. Даже небольшая нехватка этого витамина может вызвать шелушение кожи и даже кожный дерматит. В день достаточно съедать всего несколько пророщенных зернышек.

Овсянка. В овсянке содержится клетчатка, необходимые белки, янтарная кислота. Клетчатка дает ощущение сытости и способствует очищению кишечника, белки, как известно, участвуют практически во всех процессах организма, янтарная кислота повышает сопротивляемость организма вредным воздействиям окружающей среды.

Капуста. Капуста богата клетчаткой, витамином С, фитонцидами, микроэлементами. Витамин С является природным антиоксидантов, усиливает защитные функции организма, клетчатка регулирует деятельность кишечника, фитонциды укрепляют иммунитет.

Сардины . В этой довольно дешевой и распространенной рыбе содержатся незаменимые омега-3-жирные кислоты.