Как правильно медитировать: руководство для начинающих
13.08.2018 14:34
—
Калейдоскоп
| Flytothesky
Источник материала: Flytothesky Многие люди рассказывают о преимуществах медитации и активно её практикуют, а научные исследования показывают, что любители медитаций полностью переходят на позитивное мышление, что весьма эффективно влияет на их физическое и психическое здоровье. Как вы можете научиться позитивному мышлению для улучшения качества своей жизни? Конечно, это требует времени, усилий и привыкания, но с практикой вам будет всё легче и легче удерживать позитивный фокус. Вы медитируете для того, чтобы уметь концентрироваться на том, что для вас важно, причём где и когда захотите. С чего же начать? 1) Подготовьтесь к медитации: вы должны сидеть либо со скрещенными ногами на мягкой поверхности, либо на стуле, выпрямив спину и поставив ноги на пол. Удобно расположите руки на коленях или бедрах, ваши мысли должны быть позитивными. Теперь медленно, глубоко вздохните и закройте глаза. Вы готовы к медитации. 2) Сделайте еще один медленный, глубокий вдох, считая до 4. Представьте, что вы вдыхаете положительную энергию, позволяя воздуху глубоко проникнуть в ваши легкие. 3) Удерживайте вдох, сосчитав до 2. Не напрягайтесь – медитация требует 4) Наконец, медленно выдохните, считая до 4. Полностью опустошите свои легкие, выводя вместе с воздухом любой стресс и негативную энергию. Еще раз: не напрягайтесь, будьте внимательны к своему телу и получайте удовольствие от положительных вибраций, которые вы ощущаете. 5) Сделайте паузу, сосчитав до 2, затем спокойно повторите это упражнение еще раз: вдыхайте на счёт 4, удерживайте дыхание на счёт 2, выдохните на счёт 4, сделайте паузу на счёт 2. Поздравляем! Теперь вы научились медитировать. Сеанс медитации продолжительностью 3-5 минут идеально подходит для новичков. Мастера обычно уделяют этому процессу около часа, но не отчаивайтесь! Обучение медитации – это не соревнование; это личный путь к Текст: Читайте также: Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
Многие люди рассказывают о преимуществах медитации и активно её практикуют, а научные исследования показывают, что любители медитаций полностью переходят на...
|
|