Сколько стоит пробежать марафон. 21.by

Сколько стоит пробежать марафон

14.06.2018 14:02 — Разное | Tut.by  
Размер текста:
A
A
A

Сколько стоит пробежать марафон «с нуля», считая не только регистрацию — но и все необходимое для подготовки? Свои расходы для GO.TUT.BY подсчитал Евгений Кравченко, который в мае участвовал в Рижском марафоне.

Сколько стоят тренировки


Евгению Кравченко 38 лет, он занимается продажами в IT-отрасли. Бегает три года. Фото: из личного архива

— К первому марафону однозначно рекомендую готовиться с тренером. Индивидуальное занятие в Минске стоят 20−30 рублей. В группах дешевле — за восемь занятий 70−120 рублей. Выбор клуба — это очень индивидуально. Я посоветую в первую очередь обращать внимание на тренера. Как он работает с группой? Всем ли уделяет внимание? Проводит ли полноценную заминку и разминку? Интересуется ли вашим спортивным опытом, целями, травмами и возможностями соблюдать спортивный режим? Не стесняйтесь пройти тестовые тренировки в нескольких клубах для поиска своего.

В Минске очень многие клубы тренируются зимой в манеже на Калиновского — а летом рядом с ним. Можно просто как зритель прийти и за час посмотреть, как работают разные команды. Поспрашивайте ребят, кто бегает в клубе не менее четырех месяцев об их прогрессе, травмах и разнообразии тренировок.

Если вы бегун с опытом: бегали полумарафоны, имеете общее понимание про подготовку и режима, — то минимальное время занятий, чтобы одолеть марафон, будет около четырех месяцев. Я готовился шесть месяцев с LetsRun: одна тренировка в неделю с командой, три самостоятельно по плану, составленному замечательным тренером Ириной.

В моем случае за шесть месяцев тренировок я заплатил 240 рублей.

Сколько стоит экипировка

— Главная вещь для бегуна — кроссовки. В идеале нужны три пары — для скоростных тренировок; для длинных дистанций (в них же побежите и марафон); для бега по пересеченке или снегу (для снижения ударной нагрузки на колени и позвоночник рекомендуется часть тренировок бегать не по асфальту). Можно не покупать сразу все. Но через пару месяцев, когда недельный объем пробега будет более 50 км, стоит включать в тренировки вторую пару. Иначе кроссовки не успеют восстановить амортизирующие свойства к следующей тренировке. Для обычного бегуна, не полупрофи, кроссовок хватит на 2−3 сезона.


Марафон в Севилье.

У меня две пары: Nike за 140 рублей покупал в Москве, Asics за 230 рублей покупал в Ницце. Уровень консультантов в европейских магазинах очень высок. Там не «впаривают», а помогают выбирать то, что нужно именно тебе. Кроме того, обе мои пары в Минске я видел на 70−100% дороже.

Одежду для бега легко купить и в Минске. Топовые бренды не принципиальны. Гораздо важнее, чтобы швы были скрытые, не натирали; чтобы одежда ощущалось удобной в движении. Шорты, пара маек, две пары носок, ветровка, кепка — легко вложитесь в 200 рублей (а возможно, и дешевле). Если планируете готовиться в зимнее время, то нужно докупить беговую кофту и штаны. Это еще 100 рублей. Предполагаю, что комплекта одежды хватит на срок до пяти лет, и только носки «уйдут» за год. Но намного раньше вам захочется обновиться не из-за ветхости, а для разнообразия.

Моя экипировка стоила 670 рублей.

Сколько стоит беговая электроника

— Немного о беговых часах. В общем-то, контролировать метраж и маршрут уже очень давно можно с помощью смартфонов — благо, беговых приложений хватает. Однако для мониторинга состояния организма во время тренировок и забега очень важно отслеживать пульс. Есть широкий выбор часов с пульсометром, но все опытные люди рекомендуют пульсометр нагрудный, а не встроенный в часы. У него практически нулевая погрешность. А на датчик часов влияют волосы на руке, скольжение часов на запястье, уличная температура. Неточная передача пульса влияет как на подготовку, так и на нагрузку во время забега.


Полумарафон в Барселоне. Фото: running.es

Я послушался тренера и купил простые (но немецкие) часы: Sigma 15.11. У них проще функционал, но основное: данные пульса и время забега — есть. Кроме того, батарейки хватает на год. Минус — нет шагомера. Но отдельно электронный шагомер стоит около 10 рублей в любом спортивном магазине, а еще километраж можно мониторить телефоном.

За беговые часы я отдал 140 рублей.

Сколько стоит спортивное питание

— Мой тренер в качестве питания в ходе длительных забегов рекомендует растворы на базе настоя овсянки, фруктозы и глюкозы, а также раствор магния и кальция. Затраты на эти продукты копеечные.

При желании можно пробовать батончики и гели — это не запрещено. Но, насколько знаю, их довольно долго нужно подбирать, чтобы понять, какие вам лучше подходят. Ну и стоят все-таки недешево. А начинать пробовать нужно во время тренировок, не экспериментировать на трассе.

На питание я потратил 10 рублей за сезон.

Сколько стоит медицинская поддержка

— Честно признаюсь, я не проходил специальное медобследование. Я неплохо знаю свой организм и травмы, кроме того, общая физподготовка на момент старта была неплохой.

Из травм во время подготовки — зимой в рамках 20-ти километрового забега два раза поскользнулся и потянул боковые связки колена. К врачу не обращался. Обсудил травму с тренером, она порекомендовала компрессы, за две недели все прошло.


Полумарафон в Минске. Фото: Евгений Ерчак, TUT.BY

Если есть возможность, я бы рекомендовал массаж, хотя бы раз в две недели. Средняя стоимость за сеанс — 40 рублей. Но сам я обошелся без него. Кроме того, у кого проблемные стопы — можно сделать индивидуальные стельки. В Минске есть пару ортопедических центров, где сканируют стопу и из специальных материалов готовят вам стельки. Чаще всего они подходят ко всем вашим парам кроссовок. Стоимость изготовления — от 140 рублей.

Как видите, я на медицинскую помощь за сезон не потратил ничего.

Сколько стоит участие в марафоне

— Стоимость участия в марафонах очень отличается. Она формируется из разных факторов, и не всегда тот забег, где дороже — лучше.

Например я изначально планировал бежать в Сен-Тропе. Участие 90 евро, а стартовый пакет — это номер, буклет, питание на финише. Варшавский апрельский марафон Orlen стоил в районе 35 евро, но там очень крутой стартовый пакет — куча спортивных подарков. Один лишь флаер на скидку в 35 евро в магазинах обувного бренда полностью окупает взнос участника.

Если вам нужен недорогой, но масштабный старт с красивыми пейзажами и вдохновляющей поддержкой на трассе лучше рассматривать Польшу, Прибалтику, Италию, Чехию.

При поездке на марафон стоит учитывать не только цену регистрации, но и стоимость логистики, питания и проживания. Например, перелеты и жилье в норвежском Бергене в дни марафона выходят в 3−4 раза дороже, чем обычно.

Оптимальный вариант — это командная поездка. Так можно сэкономить на дороге и проживании, а на некоторых стартах за счет регистрации большой группы можно получить скидки или дополнительные подарки.


Марафон в Могилеве. Фото: Анжелика Василевская, TUT.BY

Конечно, можно пробежать гомельский, молодеченский или могилевский марафон с общими затратами до 50 рублей. Правда, ощущения от мероприятия будут, скорее всего, иными. Участие в забеге сотни участников или десятков тысяч — это абсолютно разные эмоции и воспоминания.

Стоимость моего участия в Рижском марафоне (проезд, питание, проживание и участие) с командой LetsRun составила 350 рублей.

Итого: много или мало?

Суммируя полученные цифры, получаем стоимость моего финиша на марафоне — 1410 рублей.

С одной стороны, это немаленькая сумма.

С другой, это достижение и память. А еще больше половины этих денег ушли на вещи, которые прослужат несколько лет: часы, одежда, обувь.

К тому же, регулярный беговой режим, скорее всего, существенно повлияет на другие траты — например, количество посиделок в баре. И если там раз в неделю вы тратили 30 рублей, то за полгода — это уже экономия 720 рублей. Бег, конечно, не повод перестать встречаться с друзьями, — но повод отказаться от некоторых расходов, которые не идут вам на пользу.

 
Теги: Гомель, Минск
 
 
Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
Сколько стоит пробежать марафон "с нуля", считая не только регистрацию - но и все необходимое для подготовки?
 
 
 


Архив (Разное)

21.by в социальных сетях

Свежие газеты

19.09.2018
Mir24.TV Belarus
Івацэвіцкі веснік
Кобринский вестник
Навiны Палесся
Полесская правда
Пинский Вестник
Двинская правда (Верхнедвинск)
Гарадоцкi веснiк
Днепровская правда (Дуюровно)
Лепельский край
Новости Полоцка
Патриот (Ушачи)
Герой працы
Газета Авангард
Новости Ветки
Калiнкавiцкiя навiны
Лоевский край
Чырвоны Кастрычнiк
Петрыкаускiя навiны
Хойницкiя навiны
Новости Волковыска
Вороновская газета
Полымя
Lida.Info
Заря над Неманам
Свислочская газета
Светлы шлях
Единство
Новости Дзержинска
Нясвижскiя навiны
Слуцк Город
Смалявiцкi край
Soligorsk News
Маяк Преднепровья
Радзiма
Горецкий вестник
Савецкая вёска
Кричевская жизнь
Асiповiцкi край
Новости Хотимска
Новы дзень (Жлобин)
Святло кастрычнiка (Мстиславль)
20.09.2018
Mir24.TV Belarus
Івацэвіцкі веснік
Полесская правда
Пинский Вестник
Гарадоцкi веснiк
Патриот (Ушачи)
Чырвоны прамень
Газета Авангард
Новости Ветки
Mlife
Чырвоны Кастрычнiк
Петрыкаускiя навiны
Новости Волковыска
Вороновская газета
Полымя
Lida.Info
Заря над Неманам
Свислочская газета
Светлы шлях
Единство
Нясвижскiя навiны
Слуцк Город
Смалявiцкi край
Маяк Преднепровья
Радзiма
Горецкий вестник
Савецкая вёска
Кировец
Голас Касцюкоушчыны
Асiповiцкi край
Новости Хотимска
Перамога (Дятлово)
Святло кастрычнiка (Мстиславль)


Партнёры

© 2004-2018 21.by
Яндекс.Метрика