Нормы глубокого сна

Всем людям, дабы полноценно жить, нужно некоторое количество своего времени посвящать здоровому и регулярному сну, без которого ухудшается самочувствие, теряется работоспособность. Между тем сон является сложным комплексом биологических ритмов, включающим не менее 4-5 циклов, как сообщает профильный ресурс https://sonzdorov.com. Каждый такой цикл обусловлен короткими и длинными фазами сна. При этом, длинная фаза имеет важнейшее значение, поскольку во время ее происходит восстановление организма.

При засыпании у человека стартует медленная фаза, обусловленная глубоким дельта-сном. Затем идет наступление быстрой или парадоксальной фазы, характеризуемой наличием сновидений. В этой фазе сна человек может двигаться и издавать звуки.

В течение ночного отдыха соотношение глубокой и быстрой фаз сна может изменяться, однако к утру большее преобладание получает именно первая. Помимо этого, при наличии у человека каких-либо патологий, возможно увеличение времени глубокого сна, поскольку организм требует максимального восстановления. Между тем, во время болезни организму требуется больше времени на восстановление, сообразно фаза глубокого сна увеличивается.

Ученые не раз проводили исследования для выяснения норм глубокого сна, а также чтобы понять: каким образом подобные процессы влияют на здоровье. В ходе многочисленных экспериментов удалось доказать, что при глубоком сне организм восстанавливается, а умственные способности повышаются.

Благодаря таким исследованиям ученые пришли к выводу, что если человека лишить глубокого сна, это будет равнозначно отсутствию всего сна, а при сокращении данной фазы теряется концентрация, падает работоспособность и ухудшается память.

Невозможно с точностью утверждать о том, какие нормы глубокого сна приемлемы для человека. В частности, Наполеону Бонапарту требовалось для сна 4 часа в сутки, а для Эйнштейна – не менее десяти. Тем не менее, специалисты смогли вывести значения определенных норм глубокого сна, по которым возможно сориентироваться. Было проведено исследование с участием пациентов разных возрастов, которое показало, что молодым людям оптимально глубоко спать 7 часов, людям среднего возраста – 6,5 часов, людям пенсионного возраста – 6 часов.