Йогурт против бессонницы – правда или миф?

Источник материала:

Если вы уже перепробовали все известные способы борьбы с бессонницей, но желаемых «сладких снов» так и не увидели, попробуйте необычный метод – выпивать перед сном йогурт. Существует мнение, что это помогает…

Йогурты принято ассоциировать со средствами для борьбы с лишним весом, одной из составляющих правильного питания, но никак не с «лекарством» от бессонницы. Тем не менее, содержащийся в йогуртах триптофан является натуральным (природным) «стимулятором» сна. Поэтому нет ничего удивительного в том, что специалисты рекомендуют за 25-30 минут до отхода ко сну съедать несколько ложек этого продукта.

Важным условием является «чистота» продукта – действительно «сладкие» сны придут к вам только в том случае, если йогурт будет без сахара и фруктовых добавок. Более «сложные» сорта йогурта – с наполнителями лучше употреблять за несколько часов до сна, а в «снотворный» йогурт можно лишь добавить несколько кусочков банана. Но в этом случае время употребления необходимо передвинуть еще на 10 – 15 минут, то есть съедать минимум за 40 минут до отбоя.