Как выглядят белоруски, которые не ходят тренажерный зал и очень довольны своей фигурой

Источник материала:

GO.TUT.BY пообщался с девушками, которые не считают, что спортивную фигуру строят только в тренажерке: выбрали для себя другие активности и уверены, что прекрасно выглядят.

«Занимаюсь 6 раз в неделю»

На занятия спортом Наталью Петрович больше десяти лет назад вдохновил собственный муж. Девушка увидела, как насыщенно выглядит жизнь профессионального борца — режим, тренировки без пропусков, правильное питание — и захотела так же. А после рождения сына еще добавилась и цель: привести фигуру в порядок. И Наталья начала бегать.

— С маленьким ребенком не было возможности ходить в зал, поэтому я бегала по вечерам, когда муж возвращался со своих тренировок. Также делала дома какие-то базовые упражнения: качала пресс, приседала с собственным весом. Именно это помогло мне прийти в форму, которая стала даже лучше, чем до беременности. И тогда я в первый раз увидела кубики на своем животе, — рассказывает Наталья.

После рождения второго ребенка девушка купила годовой абонемент в тренажерный зал, но занятия там не приносили особого удовольствия. Молодую маму привлекали функциональные направления: там, где тренируется координация, гибкость, выносливость. Например, девушка научилась подтягиваться на кольцах. У занятий же в тренажерном зале были побочные эффекты: растяжка давалась сложнее, а тело становилось менее функциональным. А когда у Натальи не стало машины, пришлось оставить фитнес-центр и возобновить бег и домашние тренировки.

— Я сама придумывала упражнения, изучала информацию в интернете, смотрела, что можно делать дома с собственным весом. И в итоге по эффекту я действительно стала быстрее и функциональнее без зала.

Из оборудования для тренировок у девушки — коврик, турник, резиновые эспандеры и небольшие гантели по 2−3 кг. Что касается секретов хорошей формы, то Наталья называет питание и режим.

— Главное — это грамотно составить тренировку и разобраться с питанием. Я практически никогда не питаюсь где-то в общественных местах и готовлю свою еду сама. Именно это позволяет мне по праздникам не отказываться от тортиков. А занимаюсь я вообще 6 раз в неделю! Но на это у меня уходит совсем немного времени: я бегаю и делаю по полчаса тренировки дома, но каждый день.

Однако бег для Натальи — любимая форма физической активности. Не останавливает девушку даже плохая погода. Спортсменка признается, что бегает в дождь, метель и ветер. Выходить из зоны комфорта девушку заставляет и подготовка к марафону, который Наталья планирует пробежать этим летом.

— В прошлом году я пробежала минский полумарафон и поняла, что эта дистанция далась мне совсем несложно. Уже во время забега ко мне пришли мысли, что можно было бы попробовать пробежать настоящий марафон.

Наталья признается, что своей формой довольна.

— Если в социальных сетях мне пишут, что я «ту мач», «похожа на мужика» — для меня это лучший комплимент. Я даже радуюсь, когда мне пишут, что это уже слишком — значит, что результат действительно есть.

«В неделю может быть от 10 до 20 тренировок»

Ангелина Потураева уже больше 10 лет занимается танцами.

— Сейчас у меня очень насыщенная профессиональная деятельность. В неделю может быть от 10 до 20 тренировок. Я преподаю танцы, ставлю различные постановки, езжу на чемпионаты с командой и занимаюсь самостоятельно фитнесом.

Ангелина признается, что когда-то ходила в тренажерный зал и даже занималась с тренером. Правда, из-за нехватки времени и большого количества собственных тренировок пришлось искать альтернативу. Девушка начала делать упражнения с собственным весом: результат получался не хуже, чем в зале, а расписание от этого не страдало.

— На тренировку у меня уходит от 20 минут до часа. И очень часто меня спрашивают, зачем дополнительно заниматься. Я тренирую отстающие группы мышц, поскольку им также нужна проработка, — поясняет Ангелина.

У девушки с тренировками особые отношения. Ангелина может похвастаться сильным и рельефным прессом. А все потому, что в юности до танцевальной карьеры знакомый указал на недочет.

— Мне было где-то в 17 лет, когда ко мне подошел друг и сказал «Ну ты и мамончик, Ангелина, отрастила». Меня тогда это очень сильно ошарашило и с того момента я каждый вечер приходила домой и качала пресс по 100 раз.

Ангелина отмечает, что не относится к своему рациону фанатично. Девушка не вычитывает составы и не носит с собой куриное филе в контейнерах. Но признается, что старается пить много воды, есть отварную пищу и съедать несколько фруктов в день.

— Секрета никакого нет, и я надеюсь, что каждый человек на планете знает, что, лежа на диване, чуда не дождешься. Для того чтобы хорошо выглядеть, нужны регулярные тренировки, правильное питание и здоровый сон.

«После пилатеса фигура стала пропорциональной»

Александра Шинкевич уже девять лет работает инструктором по растяжке и пилатесу. Девушка освоила свою профессию в университете физкультуры.

— Естественно, я изучала все направления фитнеса, в том числе и занятия в тренажерном зале. Но больше всего мне нравились пилатес и растяжка.

Александра рассказывает, что такая физическая активность давалась ей довольно просто. Например, на шпагат девушка села на втором курсе, специально не тренируясь для этого. Также Александра отмечает, что до поступления в университет не могла похвастаться пропорциональной фигурой: несмотря на стройность, плечи были чуть шире, чем бедра, а ноги достаточно худые. После физических нагрузок форма исправилась и бедра стали более женственными. А секрета хорошей формы, по словам Александры, просто нет. Девушка говорит, что нужно правильно питаться и вести активный образ жизни.

— Считать свое тело предметом гордости, думаю, не совсем правильно. Нужно просто полюбить себя и тогда всегда будешь выглядеть прекрасно. Любая физическая активность и дефицит калорий в питании приведут к желаемой форме, если это касается похудения. Если цель другая, то рацион вместе с тренировочным процессом должен быть соответствующим.

На вопрос, можно ли получить тело мечты благодаря пилатесу и растяжке, Александра отвечает, что это возможно. Девушка совсем недавно родила и признается, что вполне довольна своей формой. Более того, за всю беременность ни разу не пожаловалась на спину.

— Семь месяцев беременности я работала и вела тренировки. Восьмой месяц — занималась сама на трх-петлях: это были упражнения на спину, руки и ноги, и легкая растяжкой на коврике после. А последние недели отдыхала и много гуляла. Поэтому выглядеть и чувствовать себя хорошо благодаря этим направлениям реально.

Читайте также