7 ошибок, которые мешают похудеть
26.03.2019
—
Разное
|
Эксперт по похудению и правильному питанию Катя Медушкина публикует в Instagram полезную информацию о секретах стройной фигуры, сообщают Новости Ю. В последний раз она рассказала о распространенных ошибках, которые могут стать вашим препятствием на пути к фигуре мечты.
1. Всевозможные диеты (дефицит калорий выше 20%, замена приемов пищи коктейлями, отмена ужина и другие ограничения) Все это может стать причиной срывов, замедления обмена веществ и возвращения сброшенных килограммов после возврата к прежнему образу жизни. Стоит питаться 5-6 раз в день. Дефицит калорийности не должен превышать 20%. 2. Бесконечные кардио Такие упражнения будут уменьшать именно мышечную массу. Добавляйте кардио 2-3 раза в неделю после силовых тренировок в качестве заминки или дополнительной нагрузки. 3. Ежедневное качание пресса Мышцам пресса, как и другим, необходимо время, чтобы восстановиться. Ежедневное качание пресса уменьшает эффективность наших тренировок. Делайте упражнения на абдоминальные мышцы 2 раза в неделю во время силовых тренировок. ⠀ 4. Кручение обруча Если обруч легкий, то крутить его бесполезно, а если он тяжелый, то велика возможность получить гематомы или травмы внутренних органов. Лучше отведите это время на полноценную тренировку. ⠀ 5. Ношение термобелья и обертывание живота пленкой во время тренировок Жир не уйдет вместе с потом, несмотря на обещания рекламодателей. При этом повышается нагрузка на сердце и увеличивается риск обезвоживания. Делайте обертывания в качестве уходовых процедур и ходите в баню/сауну, но не сразу после тренировки. ⠀ 6. Ношение корсетов Этот элемент гардероба нарушает кровообращение в зоне живота и пережимает внутренние органы. Выбирайте свободную одежду, которая не сковывает ваши движения и дает возможность всем мышцам кора работать во время физической активности. 7. Чаи и таблетки для похудения Они могут навредить здоровью и никак не помогают бороться с жиром, а после окончания их употребления вес возвращается и обычно с "плюсом". Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
Эксперт по похудению и правильному питанию Катя Медушкина публикует в Instagram полезную информацию о секретах стройной фигуры, сообщают Новости Ю. В последний раз она...
|
|