Как защитить семью от рабочих стрессов? 4 простых совета
26.05.2018 17:58
—
Калейдоскоп
| Flytothesky
Источник материала: Flytothesky Рабочие проблемы так или иначе затрагивают и любовные отношения – мы перенимаем на себя Ловите 4 совета, что помогут защитить семью от рабочих стрессов! 1. Будьте честны с партнером, делитесь своими переживаниямиЕсли вас ожидает неделя дедлайнов, а то и целых три месяца напряженной работы над новым проектом – не замалчивайте рабочих планов, открыто вводите половину в курс своих дел. Частая ошибка любящих людей – они стараются оградить семью от проблем и кризисов, взваливая все на себя, ни с кем ничем не делясь. Такая «забота» потом вылезает боком: вместо попросить поддержки, разделить свои переживания человек замыкается в себе и ломается, выплескивая на близких накопленный гнев. Будьте дальновидны, не замалчивайте потребности, но обсуждайте их вслух. «У меня намечается сложная неделя, сможешь справиться с детьми без моей помощи?» «Я буду не в духе из-за рабочих проблем. Постарайся не обижаться, а лучше – езжай к маме». Честно объясните партнеру, что вам потребуется вся его любовь и терпение, но вы обязательно наверстаете упущенное, как только закончатся дела. 2. Помните, дом – источник силы и место восстановления ресурсовРабота должна оставаться в офисе, иначе вы рискуете полностью перегореть, а после – и серьезно заболеть. Не разрешайте себе заниматься делами 24/7, у вас должно оставаться время для восстановления ресурсов, мыслительной перезагрузки и физического отдыха. Пришли домой – оставьте проблемы за порогом и посвятите себя сну, полноценному отдыху, общению с домочадцами. Как давно вы интересовались делами близких, обнимали детей, гладили жену, говорили с ней по душам? Такие моменты нельзя исключать даже в 3. Не забывайте о маленьких ритуалах и удовольствияхКогда мозг загружен под завязку, нечего и думать о дополнительных обязательствах, которые вы привыкли выполнять. Ремонт, дачные хлопоты, тяжелый спорт, здоровое питание – все это на какое-то время должно отойти на второй план, чтобы не выкачивать из вас энергию. Что делать по вечерам? Заполнять время маленькими удовольствиями, которые так приятны. Принять ванную, выйти на ночную прогулку, побаловать себя вкусным блюдом, поиграть с собакой, почитать газету, устроить вечер просмотров кинофильмов. Все эти мелочи помогут вернуть 4. Оставайтесь осознанным, включайте «внутреннего наблюдателя»Чем сложнее ситуация, тем более осознанным нужно быть, чтобы не натворить глупостей. В тяжелые жизненные периоды мозг имеет привычку отключаться и действовать на автопилоте, используя непродуктивные формы поведения, клишированные реакции. Вот почему нас так и тянет злиться, все крушить, огрызаться, обижаться, вычитывать окружающих. Не идите на поводу у эмоций, постарайтесь быть наблюдателем, отслеживать свои мысли и реакции, задавать себе правильные вопросы. Почему вы так раздражаетесь на партнера, который ни в чем не виноват? От чего убегаете в себя, постоянно ходите в напряжении? Как давно вы сами интересовались проблемами своих близких, их собственной загруженностью? Никогда не забывайте, ваша половина точно так же нуждается в поддержке, как и вы, злоупотреблять ее терпением не нужно. Что делать, если рабочие проблемы касаются не вас, но партнера?Постараться войти в его положение и взять на себя все домашние хлопоты. Это сложный период, но и он когда-нибудь закончится, так что проявите немного любви. Не провоцируйте новых скандалов, не воспринимайте раздражение и недовольство на свой счет, его агрессия никак не связана с вами. Принимайте эмоции партнера спокойно, если потребуется, открыто обсудите проблему. Не бойтесь спросить, чем можете быть полезны? Следите за Текст: Читайте также: Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
Рабочие проблемы так или иначе затрагивают и любовные отношения – мы перенимаем на себя негативные эмоции извне, накапливаем стрессы, физическую усталость и...
|
|