Диетологи перечислили привычки, которые резко увеличивают вес

Два главных фактора эффективного похудения — занятия спортом и правильное питание. Если здесь ваша совесть чиста, а вес не уходит, присмотритесь, как вы привыкли есть.

Стоит отказаться от привычки употреблять пищу перед телевизором. Особенно если вам интересно то, что происходит на экране.

По словам специалистов, чаще всего люди переедают из-за невнимания к еде. А также потому, что едят очень быстро. Смакуя каждый кусочек пищи, тщательно ее пережевывая, вы быстрее насытитесь.

Кстати, мозг получает сигнал о том, что желудок наполнен, примерно спустя 20 минут после приема пищи. Поэтому вы можете поглотить массу ненужных калорий, если едите слишком быстро.

Также диетологи советуют держаться подальше от экстраординарных диет. Именно они вызывают частые срывы и внезапное обжорство.

Лучше всего придерживаться средиземноморской диеты и есть пищу не реже трех раз в день, не перебарщивая с порциями. Даже в том случае, если вы едите только здоровые продукты.