Культуристы — себе не враги!

Источник материала:

Сергей Мелешко призывает всех подростков думать о своем здоровье

Трудно поверить, но еще лет 15 назад культуризм в нашей бывшей стране был запретным видом спорта. Любители бодибилдинга (в переводе с английского «строительство тела») качали свои мускулы, прячась в подвальных и полуподвальных каморках. Теперь, как говаривал известный телеведущий, иные времена, и два европейских чемпионата проводились в Беларуси в 1997-м и 2002 годах, причем второй – на главной сцене страны – во Дворце Республики.

Немало ребят из глубинки и теперь самостоятельно наращивают мышцу дома, в сельских спортзалах. Есть энтузиасты и увлеченные культуризмом и во многих райцентрах, областных городах.

Это интервью — ответ многим начинающим «качкам» на некоторые вопросы. Наш гость – человек, выросший в районе, мастер спорта международного класса по культуризму Сергей Мелешко. В сравнительно небольшом районном городке Слуцке бодибилдингом занимаются в нескольких полуподвальных помещениях около сотни мужчин, как правило, молодых ребят. Сергей среди них —лидер, ведь он входил в сборную Беларуси, был 4-м в Европе, не говоря уже о республиканских викториях. Отрадно отметить, что рядом со своим кумиром подрастают толковые, красивые, крепкие, хорошо сложенные парни – призеры республиканских чемпионатов и Кубков Денис Гутковский, Александр Муленков, другие перспективные ребята.

— Сергей, на твой взгляд, молодых парней стало больше в ваших «качалках»?

— Все относительно: вроде бы приходит людей побольше, чем раньше, когда 15 лет назад начинал я. Но, согласитесь, на улице праздно шатающейся молодежи теперь, увы, значительно больше. Многие еще не осознали, что о своем личном здоровье надо побеспокоиться именно самому, а не дяде. Рюмка, сигарета, а тем более наркота до добра не доводят.

— На взгляд обывателя, культуризм связан с допингом, различными анаболиками, что только во вред здоровью.

— Да, сегодня в большом спорте без фармакологии не обойтись. Но мы ведь не враги себе. У моих друзей-культуристов нет никаких проблем в семейной жизни из-за занятий бодибилдингом. Наоборот, беды чаще в семьях, где пьют, ведут разгульный образ жизни. Да что говорить, 7-кратный мировой победитель главных наших стартов «Мистер Олимпия» Арнольд Шварценеггер выглядит в свои 60 лет просто супер, у него, также замечу, четверо детей.

Видел список запрещенных медпрепаратов, он просто огромен. Среди вреднейших там числятся и обычные аспирин с кофеином. Это очень тонкий вопрос. Но я уверен, что занятия физкультурой и спортом дисциплинируют человека, воспитывают характер, силу воли, выдержку, терпение. Согласитесь, совсем не просто в дождь, мороз или слякоть выходить ежедневно на утреннюю пробежку. Такие кроссы мобилизуют организм, в том числе и на борьбу с разными повседневными хворями.

— В этом году тебе исполнится 32…

— Все только начинается, вернее, продолжается. Моему сопернику на чемпионате Европы-2002 в Минске, победителю россиянину Дмитрию Полякову было 36 лет. «За тридцать» — возраст философский, когда легче психологически выдержать ту же диету, когда по-другому смотришь на многие жизненные ориентиры. Так что мне проще.

— А не мешает ли тебе невысокий рост?

— Да, я сравнительно невысокий – 1 м 65 см, но основное в нашем деле – пропорциональная, симметричная сложенность тела. Главное — смотреться на сцене красиво, гармонично. Двухкратный победитель «Мистер Олимпия» Франко Коломбо и вовсе имел рост 162 см. Поверьте, главное в другом — хотеть быть первым и постоянно стремиться к лидерству.

— Многие мальчишки наверняка мечтают о таких рельефных, красивых мускулах. Твой совет юным…

— Если паренек решил накачать мускулы, подрасти, стать сильнее, то в тренажерном зале надо найти хорошего тренера, и в Слуцке их немало, было бы желание. Ни в коем случае «не глотать» любую попавшуюся на глаза литературу, читать, что называется, все подряд. В свое время мне повезло, что в 16 лет встретил хороших, опытных товарищей, и в 1992 году у нас в Слуцке на чемпионате республики среди юношей я стал третьим.

— Были вредные привычки?

— Никогда не курил. Могу позволить фужер вкусного домашнего вина по праздникам. Конечно, в молодые годы, когда организм растет, ему требуется побольше калорий, но всегда надо избегать жирной и жареной пищи, той же картошки фри.

В 25—30 лет, когда обмен веществ замедляется, стараться избегать высококалорийной пищи, сладкой, мучной, жирной. Конечно, не все мы богато живем, но кладезь здоровья – витамины — у нас находится буквально под ногами. В моем каждодневном меню салаты из овощей со своего огорода – моркови, капусты, лука, свеклы, чеснока, яблок. Причем стараюсь обходиться без соли и сахара. Первая имеет вред отлаживаться, задерживать лишнюю жидкость, увеличивать отечность, а второй ведет к ожирению и сахарному диабету.