Медики назвали признаки авитаминоза

Источник материала:

После окончания летнего сезона, богатого свежими овощами, ягодами и фруктами, наступает холодное время года.

Осенью и зимой весьма высок риск того, что организму не хватит витаминов и питательных веществ для того, чтобы нормально функционировать.



Специалисты называют следующие признаки авитаминоза:

1. Проблемы с волосами. При дефиците витаминов волосы становятся ломкими, непослушными, теряют блеск и гладкость.

Стоит включить в свой рацион источники витамина Е и группы В.

2. О нехватке витамина С будут свидетельствовать болевые ощущения в мышцах и кровь из десен.

Ликвидировать проблему просто: достаточно есть больше цитрусовых, имбиря и болгарского перца.

3. Изменившийся цвет лица. Если лицо стало слишком бледным, то это значит, что организм нуждается в В12. Решение – мясные изделия, яйца и молоко.