Как высыпаться при сменном графике работы

Источник материала:

Известный российский сомнолог Александр Калинкин рассказал, какое влияние на сон может оказать сменный график работы и как к нему правильно адаптироваться. Слова специалиста приводит RT.

Калинкин советует людям искать работу с нормальным графиком. Но если это сделать не получается, то сомнолог рекомендует постоянно придерживаться графика сна относительно рабочего графика. Ученый советует перестраиваться на постоянный ночной вариант бодрствования всем, кто работает по ночам.

Александр Калинкин: «Если, например, человек две ночи работает, а две не работает, он в нерабочие дни должен также бодрствовать в ночной период времени, а днем спать».

Калинкин подчеркнул, что резкие смены режимов негативно сказываются на здоровье.

Александр Калинкин: «Когда человек засыпает, происходит перестройка вообще всего организма, потому что во время сна даже геном работает совершенно по-другому, одни гены включаются, другие выключаются. Такая чехарда с организмом – она не будет способствовать здоровью».

Александр Калинкин – руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова.

ont.by